Suurin osa nykyaikaisista miehistä on varma, että vain tyttöjen tulisi noudattaa kuvaa. Mutta tällaiset näkemykset ylipainon ongelmasta ovat väärät. Liikalihavuudella on huono vaikutus terveyteen, ja jokaisella naisella on miellyttävämpää kävellä hoikkaan fyysisen miehen kanssa, ei sellaisen kanssa, jonka vatsa roikkuu housujen vyötärön yli.
Kuinka syödä mies laihtua
Jos sallit tällaisen ulkonäön tilan, kun muodot hämärtyvät, se tarkoittaa, että olet huolimaton terveydestäsi.
Oikea tapa tässä tapauksessa on järjestää ateriat. Mies ruokavalio laihtuminen auttaa sinua tässä. Miehet ovat vastustuskykyisempiä erilaisille houkutuksille syödä makeaa tuotetta ja pystyvät pysymään ruokavaliossa loppuun asti. Tärkeintä on, että ymmärrät itse, että ruokavalio ei ole nälkä, vaan oikea, tasapainoinen ruokavalio, joka sulkee pois elintarvikkeet, joissa on paljon eläinrasvoja ja nopeita hiilihydraatteja.
Oikea laihtuminen miehille
Jos päätät mennä miesten ruokavalioon, muista, että sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä. Ruuan tulee olla vähärasvaista ja ruokahalua.
Eri aterioiden perussäännöt:
- Aamiaisen tulisi sisältää runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, koska työpäivä on edessään, ja hiilihydraatteja tarvitaan kulutetun energian täydentämiseen.
- On suositeltavaa sisällyttää proteiinituotteet lounaaksi.
- Proteiiniateria auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa.
- On suositeltavaa juoda lasillinen kefiriä tai juuri puristettua mehua aamiaisen ja lounaan välillä.
- Iltapäivän välipala, joka koostuu vähärasvaisesta raejuustosta ja kupillisesta sokeritonta teetä ja rapeaa pullaa, olisi hyödyllinen.
On parempi olla viemättä kahvia.
Lihavalmisteiden osalta sinun on vähennettävä niitä. Rasvaisesta lihasta, kuten sianlihasta ja paistetusta lihasta, kannattaa luopua. On parempi käyttää ruokaa kalaa ja erilaisia vihanneksia.
Tee vihannes- tai hedelmäsalaatteja. Älä vain täytä niitä smetalla, ja vielä enemmän majoneesilla. Salaatit ovat herkullisempia, jos lisäät yrttejä ja mausteita, ripottele sitruunamehulla.
Kevyet keitot, keitetyt perunat, kaurapuuro, itävät vehnäjyvät auttavat sinua rikastuttamaan kehoasi välttämättömillä hivenaineilla, vitamiineilla, kuiduilla ja tyydyttämään nälkäsi.
On suositeltavaa unohtaa alkoholi, jos päätät seurata ruokavaliota. Vaikka joskus lomapäivinä voit juoda lasillisen kuivaa viiniä.
Kuinka monta kaloria miehen tarvitsee laihtua
On tärkeää muistaa, että koska olet päättänyt noudattaa miesten ruokavaliota laihtumiseen, sinun on seurattava kulutettujen kaloreiden määrää. Tärkeintä ei ole välittää ja muistaa, että fyysisesti raskas työ vaatii noin 2000 kilokaloria. Ja niille, jotka viettävät koko päivän tietokoneen ääressä, 1500 kilokaloria riittää täydentämään käytettyä energiaa. Laske numerot yksilöllisesti parametreillesi (ikä, pituus, paino, fyysinen aktiivisuus ja haluttu ylimääräisten kilojen menettämisnopeus). Yllä olevat luvut ovat vain likimääräisiä!
Älä myöskään unohda, että sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Vatsa pitää mehua, teetä tai kompottia ruokana, ei juomana.
Jos haaveilet sopivasta hahmosta, miesten laihtuminen-ruokavalio auttaa tietysti pääsemään lähemmäksi tätä unta. Mutta antaa kauniita muotoja kehollesi, et voi tehdä ilman kuntosalia. Ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä on paras vaihtoehto halutun tavoitteen saavuttamiseksi.
