Hedelmät ovat tärkeä lähde erilaisille hivenaineille ja ravintoaineille, joita keho tarvitsee toimiakseen kunnolla. Lisäksi nämä ovat vitamiineja puhtaassa muodossaan. Näiden tuotteiden ilmeisistä eduista huolimatta niitä ei kuitenkaan pidä käyttää liikaa.
Hedelmien edut keholle
Suuren vitamiinimäärän vuoksi hedelmät auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttavat kehoa selviytymään tehokkaammin erilaisista bakteereista ja viruksista. Vitamiinit ovat myös välttämättömiä kauneuden ylläpitämiseksi, koska niiden puute voi aiheuttaa ihon, hiusten ja kynsien tilan heikkenemisen.
Useimmat hedelmät ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka edistävät toksiinien, toksiinien ja syöpää aiheuttavien aineiden poistumista kehosta. Näiden haitallisten aineiden kertyminen voi aiheuttaa erilaisia tulehdusprosesseja ja jopa johtaa solumuutoksiin, mikä on täynnä syöpää.
Hedelmien sisältämät kuidut auttavat parantamaan ruoansulatusta ja sen seurauksena vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kuten tiedät, koko organismin terveys riippuu suurelta osin maha-suolikanavan mikroflooran tilasta.
Hedelmissä on myös runsaasti erilaisia mikro- ja makroelementtejä, joita kehomme tarvitsee varmistamaan kaikkien siinä tapahtuvien elintärkeiden prosessien aktiivisuus. Hedelmiä pidetään myös erinomaisina masennuslääkkeinä, erityisesti sitrushedelmiä, ananasta, kakiä ja banaaneja.
Kuinka paljon hedelmiä sinun pitäisi syödä päivässä
Hedelmien määrä, jonka ihmisen tulisi syödä päivässä, riippuu yksinomaan hänen ruumiinsa tilasta. Niitä, jotka kärsivät liikalihavuudesta, ei pidä hukuttaa näitä tuotteita. Toisin kuin vihannekset, hedelmissä on runsaasti fruktoosia ja glukoosia, mikä voi myös lisätä painoa ruokavalioon. Samasta syystä diabetesta sairastavien tulisi pidättäytyä hedelmistä.
Vähäkalorisimmat hedelmät ovat sitruuna, päärynä, appelsiini ja greipit.
Voit myös toipua hedelmistä, jos on väärin yhdistää ne muihin elintarvikkeisiin. Älä esimerkiksi syö kirsikoita tai vesimelonia leivonnaisilla. On myös erittäin haitallista yhdistää hedelmiä ja erilaista suolapitoisuutta, koska tämä edistää suolan kertymistä.
Omenoita, samoin kuin mandariineja, appelsiineja ja muita sitrushedelmiä ei suositella niille, joilla on mahahaava, pohjukaissuolihaava tai jotka kärsivät gastriitin eri muodoista. Näiden hedelmien mehu ärsyttää jo tulehtunutta limakalvoa.
Tarvittavaa hedelmämäärää määritettäessä on myös syytä kuunnella kehoasi. Sattuu, että henkilö haluaa erityisesti tietyn hedelmän, mikä tarkoittaa, että hänen ruumiinsa tarvitsee tiettyjä vitamiineja tai ravintoaineita.
Hedelmien, etenkin sitrushedelmien, liiallinen kulutus voi johtaa allergiseen reaktioon.
Normaalin terveyden ja tiettyjen marjojen tai hedelmien käytön vasta-aiheiden puuttuessa henkilön on syötävä pari annosta erilaisia hedelmiä päivässä päivässä. Tällöin yksi annos mahtuu pääsääntöisesti omaan kämmenellesi.
