Painonpudotuksessa on vaikea pysyä lasketun ruokavalion sisällä yksitoikkoisuuden ja uusien makujen puuttumisen vuoksi pitkään. Yksi varhaisimmista nautinnoista, joita ihmisillä on, on ilo maistaa maitoa. Siksi ruoan nauttiminen on fyysisen ja psykologisen mukavuuden perusedellytys.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta ei taistella halusta syödä jotain maukasta, mutta erittäin haitallista eikä sovellu lainkaan laihtumiseen päivästä toiseen, sinun on sisällytettävä valikkoon tuotteita, jotka edustavat kuutta perusmakua. Ayurveda erottaa nämä maut, ja niiden avulla rikastat paitsi ruokavaliota myös luo oikean energiatasapainon kehossa.
Vaihe 2
Joten on 6 makua: katkera, makea, hapan, suolainen, pistävä ja supistava.
Vaihe 3
Juomat ovat katkeran maun lähteitä: kaakao, juurisikuri, kahvi. Voit piristää kupillisella lattea aamulla, ja 2 tunnin kuluttua välipalaa - juurisikurin keittäminen kuivatuilla hedelmillä.
Vaihe 4
Katkerat vihannekset ja hedelmät: ruusukaali, pinaatti, suolaheinä, salaatti, greippi. Voit lisätä suolaheinää lounaskasvisalaatillesi ja syödä greippiä illallisen jälkeen. Kurkuma on myös katkeran maun lähde. Tällä mausteella on useita hyödyllisiä ominaisuuksia ja apua laihtumiseen.
Vaihe 5
Makean maun lähde on riisi, mutta valkoinen riisi on nopea hiilihydraatti, käsittelyn aikana tällainen riisi menettää melkein kaikki ravintoaineet, joten laihdutettaessa on parempi olla sisällyttämättä valkoista riisiä valikkoon. Syö maitotuotteita (maito, voi) ja makeita hedelmiä (viinirypäleet, mangot, taatelit). Kuivattu mango, rusinat ja taatelit ovat loistava jälkiruoka teetä varten. Lisäksi keitetyt vihannekset antavat makean maun - punajuuret, perunat, porkkanat, mutta muista, että nämä vihannekset ovat myös nopeita hiilihydraatteja eivätkä sovellu erityisen hyvin ruokavalioon. Piparminttu antaa sinulle makean maun, joten voit monipuolistaa valikkoa piparmintuteellä.
Vaihe 6
Hapan maun lähteitä ovat hapan hedelmät (esimerkiksi sitruuna) ja maitotuotteet (raejuusto, kefiiri, käynyt paistettu maito). Hibiscus-tee tai ruusunmarja-tee ovat erinomaisia hapan juomia. Nämä teet ovat erityisen hyödyllisiä kylmänä vuodenaikana, koska ne sisältävät C-vitamiinia. Hibiscus-tee alentaa matalatiheyksistä kolesterolia, vahvistaa verisuonia ja alentaa verensokeria, joten sinun tulisi sisällyttää se ruokavalioon laihtumisen kannalta. Tämä tee on vasta-aiheinen gastriittiin, hypotensioon ja taipumukseen muodostaa kiviä.
Vaihe 7
Suolaisen maun lähteet ovat merenelävät, merilevä ja puhdas suola. Se on erittäin hyödyllinen laihdutukseen ja rakkolevyn immuniteetin vahvistamiseen. Se sisältää ainetta, joka vähentää nälkää ja parantaa aineenvaihduntaa. Lisäksi rakkolevä on runsaasti jodia, joka on välttämätöntä kilpirauhasen moitteettomalle toiminnalle. Rakkolevä on vähän kaloreita, joten se on ihanteellinen ruokavalio. Tätä merilevää on hyvä käyttää lihan tai kalan lisukkeena.
Vaihe 8
Pistävän maun lähteet ovat kuumia mausteita, kuten chilipippuria, sinappia, valkosipulia ja inkivääriä. Inkivääri tee on erittäin tehokas laihtuminen, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja sillä on lämmittävä vaikutus. Painonpudotuksessa tuorekasvisalaattia on käytettävä päivittäin, joten kiinnitä huomiota mausteisiin vihanneksiin (sipulit, retiisit).
Vaihe 9
Ahdistavaa makua edustavat enimmäkseen hedelmät ja marjat: granaattiomena, kaki, banaanit, feijoa. Saksanpähkinät ja hasselpähkinät ovat myös supistavia, mutta muista, että laihduttaessa pähkinöiden syömisen normi on 1 kourallinen päivässä.
