Kun laihtuu tai "kuivuu", ihmisten on usein uhrattava makeisia, suljettava ne pois ruokavaliostaan. Mutta on olemassa tietty joukko makeita ruokia, joiden kuluttaminen ei millään tavalla häiritse ihanteellisen ruumiin rakentamista.
Kalorittomat hiilihapotetut juomat
Monien suosikki juoma on tavallinen sooda, johon on lisätty suuri määrä lisättyä sokeria. Mutta kauppahyllyissä on jo pitkään ollut analogeja, jotka eivät sisällä lainkaan hiilihydraatteja ja kaloreita. Sinun tarvitsee vain lukea etiketti ja löytää sinulle sopiva.
Teoriassa tällaisen juoman pitäisi lisätä dramaattisesti verensokeritasoa, mikä vaikeuttaa laihtumisen prosessia. Itse asiassa näin ei ole, tämä sooda ei vaikuta millään tavalla näihin indikaattoreihin.
Useimmat tuotemerkit sanovat, että aspartaamia käytetään makeutusaineena. Tämä aine pystyy korvaamaan valtavan määrän yksinkertaisia hiilihydraatteja maun suhteen. Esimerkiksi saman makean maun luomiseksi tarvitset joko 200 grammaa puhdasta valkoista sokeria tai vain muutama gramma tätä kemiallista ainetta.
Leipä
Tee-jälkiruokana voit käyttää tuotetta, kuten leipää. Tässä tapauksessa, jos haluat löytää tarkalleen makean tuotteen, sinun on tarkasteltava koostumusta. Jos et näe sokeria siellä, mutta fruktoosia on, tällainen tuote voi hyvinkin korvata tavallisen maksan.
Niiden tärkein plus on, että yhdessä leivässä on yleensä enintään 30 kcal, mikä puolestaan on iso plus niille, jotka harjoittavat kehon "kuivaamista". Vain muutama pala voi riittää kyllästymään, mikä puolestaan ei tuota merkittävää haittaa rasvanpolttoon.
Tämän tuotteen toinen etu on sen matala glykeeminen indeksi, toisin sanoen kun sitä kulutetaan, verensokerissa ei tapahdu jyrkkiä hyppyjä. Tässä indikaattorissa ei myöskään ole pysyvää "heilumista", mikä johtaa usein rikkoutumiseen ja "tukkeutumiseen". Kun syöt tavallista makeutta, glukoosin hyppy tapahtuu.
Yleiset suositukset
Edellä mainittujen tavallisten makeisten analogien ainoa haittapuoli on korotetut kustannukset. Toisin sanoen tavalliset evästeet, joissa ei ole mitään hyödyllistä, on paljon nopeita hiilihydraatteja ja korkea glykeeminen indeksi, tulevat monta kertaa halvemmiksi.
Mutta älä unohda, että suurin osa ruokavaliosta ei saisi olla ruokaa, joka tuo lyhytaikaista nautintoa. Rasvaa polttavia prosesseja aloitettaessa on syytä keskittyä syödyn ruoan kokonaiskaloripitoisuuteen ja sen glykeemiseen indeksiin.
Kiinnitä huomiota syömäsi ruoan laatuun. Suurimman osan ruokavaliosta tulisi sisältää runsaasti proteiiniruokia, terveellisiä rasvoja ja hitaita hiilihydraatteja. Tässä tapauksessa et koe voimakasta makeisten kaipuuta. Ja tällöin voit aina tyydyttää tarpeesi yllä olevien jälkiruokien analogien avulla.
