Nykyään pellavalla on ansaittu suosio. Sen siemenissä olevat Omega 3 -rasvahapot parantavat aineenvaihduntaa, joten laihduttaminen on usein heidän ruokavaliossaan pellavansiemenet. Lisäksi pellavansiemenet parantavat ihoa ja näköä, vahvistavat luita ja kynsiä, vakauttavat verenpainetta ja lievittävät turvotusta.
Raaka pellavansiemenet puuroa resepti
Raaka pellavansiemenpuuro on virkistävä ruokalaji terveellistä aamiaista varten. Loppujen lopuksi pellavansiemenet ovat Omega 3 -rasvahappojen lähde, sisältävät monimutkaisia vitamiineja ja ravintokuitua. Raakasta siemenestä valmistettu puuro normalisoi suoliston toimintaa, edistää painonpudotusta ja virkistää koko päivän.
Raa'an pellavansiemenpuuron valmistamiseksi sinun on otettava seuraavat ainesosat:
- 4 kasa-ruokalusikallista pellavansiemeniä;
- 1 omena;
- 1 banaani
- kourallinen rusinoita;
- 1 rkl hunajaa (valinnainen).
Liota pellavansiemeniä lämpimässä, mutta ei kuumassa juomavedessä yön yli. Nesteen on peitettävä siemenet kokonaan, ne imevät vettä yön yli.
Siirrä turvonnut siemenet aamulla tehosekoittimen kulhoon, lisää tarvittaessa pari ruokalusikallista vettä, lisää hunajaa, puolet kuorittua banaania ja vatkaa tasaiseksi.
Banaanin, omenan ja rusinoiden sijaan voit lisätä muita ainesosia raakaan pellavansiemenpuuroon. Esimerkiksi pinjansiemeniä ja kaki.
Siirrä sitten valmistettu puuro lautaselle, lisää esihöyrytetyt rusinat, kuutioitu omena ja loput banaanista. Terve, raaka pellavansiemenpuuro on valmis syömään.
Laihduttava ruokavalio pellavansiemenet puuroa resepti
Pellavansiementen proteiini- ja kuitupitoisuuden vuoksi pellavansiemenet ovat erittäin tehokkaita taistelussa ylipainoa vastaan ja ovat välttämättömiä laihduttamiseen. Nyt myymälöissä ja apteekeissa myydään pellavansiementen erityisiä tiivisteitä, jotka voidaan laimentaa tarpeeksi vedellä terveellisen puuron valmistamiseksi. Mutta terveellisen ruokavalion kannattajat haluavat kokata tämän ruokalajin itse.
Voit valmistaa pellavansiemenet puuroa laihtuminen varten:
- 100 grammaa pellavansiemeniä;
- 150 millilitraa vettä;
- sitruunamehua;
- tilliä, persiljaa, korianteria.
Kaada pellavansiemenet yön yli lämpimällä keitetyllä vedellä, peitä astiat kannella ja aseta pimeään, lämpimään paikkaan.
Maksan puhdistusprosessien aktivoimiseksi on käytettävä raakaa pellavansiemenpuuraa retiisien kanssa.
Jauhaa turvonnut siemenet tehosekoittimessa aamulla. Mausta keitetyt ruokapuurot maun mukaan juuri puristetulla sitruunamehulla ja lisää hienonnettu tilli, korianteri ja persilja.
Niiden, jotka haluavat laihtua, tulisi syödä vain pellavansiemenpuuroa aamiaiseksi. Kuumat juomat ja vesi ovat sallittuja aikaisintaan tunnin kuluttua aamiaisesta. Halutun painon saavuttamiseksi nopeimmin on suositeltavaa valmistaa raakoja ruokia lounaaksi ja illalliseksi ja noudattaa yksiraa'an ruokavalion periaatetta.
