Kristuksen syntymä on vuoden viimeinen paasto monien päivien ajan. Se kestää 40 päivää ja päättyy suurella juhlalla - Kristuksen syntymällä. Munien, lihan ja maitotuotteiden sekä alkoholijuomien käyttö on kielletty 25. marraskuuta - 6. tammikuuta. Kroonisia sairauksia sairastavien ihmisten ei ole aina mahdollista paastota. Siksi, jotta terveydelle ei aiheudu vahinkoa, on suositeltavaa tehdä päätös paastoamisesta ottaen huomioon lääketieteen ammattilaisen mielipide ja pappin siunaus.
1. Jotta paasto ei aiheuta keholle stressiä, ruoan tulisi olla kohtuullista ja tasapainoista. Paastoavan henkilön päätehtävä on estää proteiinipuutos. Siksi vähärasvaisen menun laatimisessa on kiinnitettävä suurta huomiota kasviproteiinia sisältäviin tuotteisiin (palkokasvit, soijapavut, sienet, pähkinät).
2. Sinun on valmistauduttava paastoon etukäteen. Siksi, noin kaksi viikkoa ennen sen alkua, yritä siirtyä kevyeen ruokaan välttämällä rasvaisia ruokia.
3. Keskity keskiviikkoisin ja perjantaisin, toisin sanoen kuivasyömispäivinä (kypsennetyn ruoan syömisen kielto) pähkinöihin, hedelmiin, vihanneksiin ja leseille.
4. Muista syödä kalaa päivinä, jolloin kalatuotteet ovat sallittuja (tiistaina, torstaina, lauantaina ja sunnuntaina 28. marraskuuta - 1. tammikuuta).
5. Ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan kannalta ruokavaliossa tulisi olla ensimmäisiä ruokalajeja. Siksi tee sieni- ja vihanneskeittoja.
6. Masennuksen välttämiseksi älä unohda jälkiruokaa. Paasto arvostaa yksinkertaista ruokaa, joka vaatii vähän käsittelyä ja valmistelua. Siksi kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, luumut, taatelit, viikunat, kuivatut banaanit) ja hunaja ovat ihanteellisia jälkiruokana.
7. Jos paastovalikko on monipuolinen ja tasapainoinen, paasto vaikuttaa positiivisesti terveyteesi, puhdistaa kehoa ja rikastuttaa sitä vitamiineilla.
