Meren antimista on vaikea tehdä väärä valinta. Kaikki äyriäiset ovat terveellisiä, ja valinta on niin monipuolinen ja rikas, että kuka tahansa löytää jotain mieleisekseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Kalat, katkaravut, hummerit, äyriäiset ja äyriäiset voivat (ja niiden pitäisi) olla jokaisen sydämen terveellisen ihmisen ruokavaliossa, ja asiantuntijat neuvovat syömään niitä vähintään kahdesti viikossa.
Tässä on kala, joka sisältää optimaalisen ravintosisällön:
• Lohi
• Makrilli
• Pallas
• Silli
• tonnikala
• Sardiini
Vaihe 2
Rajoita äyriäisiä, jotka on valmistettu paahtamalla, voilla, margariinilla ja juustolla.
Hyödyllisiä keittotapoja:
• Grillaaminen
• Paistaminen uunissa
• Kiehuminen
• Höyrykypsennys
Vaihe 3
Jos hyvää tuoretta kalaa on vaikea löytää tai vastaava tuote ei sovi budjettiisi, jäädytetty tai purkitettu kala on erinomainen korvike. Muista vain, että on parasta ostaa säilöttyjä kaloja omassa mehussaan, ei auringonkukka- tai oliiviöljyssä.
Meren antimissa on runsaasti proteiinia ja vähän tyydyttyneitä rasvoja. Niiden syöminen voi alentaa triglyseridejä (veressä olevat rasvat) ja sydänsairauksien riskiä.
Vaihe 4
Lintu
Ei ole pitkään ollut mikään salaisuus, että kalkkunan- ja kananliha on olennainen osa ruokavaliota, myös niitä, joiden tarkoituksena on parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Kana- ja kalkkunanvalkoinen liha ei sisällä lainkaan rasvaa. Myös tummempaa lihaa voidaan syödä, mutta ennen sitä sinun on poistettava siitä iho. Kalkkunan liha on jopa vähemmän kaloreita kuin kananliha, joten harkitse, kuinka lisätä tämän tuotteen määrää ruokavaliossa.
Siipikarjanlihan kypsentämiseen on monia tapoja; on myös valtava määrä mielenkiintoisia reseptejä, jotka auttavat muuttamaan terveellistä ruokaa maukkaaksi ja kauniiksi. Valitse seuraavan kerran ja osta tuotteet, joista sydämesi kiittää sinua.
