Proteiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen koko päivän auttaa kehoa parantamaan aineenvaihduntaa, mikä on erittäin tärkeää liikalihaville. Maitotuotteet ovat hyvä kalsiumin lähde, ja tällaisen ruokavalion jälkeen hiukset, kynnet ja hampaat ovat kauniita ja terveellisiä, toisin kuin jotkut muut laihtumisvaihtoehdot.
Yksi rakastetuimmista päivistä ihmisille, jotka ovat kokeilleet erilaisia ruokavalioita ja ravintojärjestelmiä, on proteiini. Monet ihmiset tietävät, mitä tarkoittaa istua päivässä kefirillä tai omenoilla, ja sellaisena paastopäivänä voit syödä maitotuotteita, kalaa ja lihaa, lisäksi on sallittua syödä vihanneksia ja hedelmiä. Tietenkin keho hyväksyy tällaiset "rajoitukset" paljon helpommin.
Kuinka valita tuotteita
Liha proteiinipäivänä tulisi syödä laihana ja keitettynä. Se voi olla kana tai kalkkuna, naudanliha ja kalasta: taimen, tonnikala tai vaaleanpunainen lohi - niillä on korkein proteiinipitoisuus. Muista kuin lihavalmisteista munat, pavut ja raejuusto sisältävät proteiinia, jonka käyttö on sallittua myös sellaisina paastopäivinä.
Proteiinipäivän järjestämiseksi sinun täytyy miettiä ja valmistaa valikko. Ei ole mitään järkeä kuluttaa kaikkia proteiineja peräkkäin yhdessä päivässä, on parempi toistaa tällainen purku tasaisella taajuudella, ja sitten voit kokeilla kaikkia proteiinivalikon vaihtoehtoja.
Koko ruokamäärä päivässä tulisi jakaa 5-6 annokseen ja syödä usein. Jos päätetään syödä lihaa, kalkkunan tai kananrinta keitetään ja jaetaan useisiin osiin. Proteiinivalikon monipuolistamiseksi voit juoda kefiriä tai vähärasvaista jogurttia tai syödä banaania aamiaiseksi. Lounas ja illallinen ovat vain lihaa, mutta illallisen tulisi olla puolet pienempi ja kevyempi. Aterioiden välillä tulisi olla vihanneksia tai hedelmiä.
Jos tällainen paastopäivä on raejuustoa ja kefiriä, sinun on valittava vähärasvaiset maitotuotteet. Voit lisätä kovaa juustoa, maitoa ja jogurttia tähän ruokavalioon.
Proteiinin purkamisen hyödyllisyys
Eräs tärkeä proteiinipäivän piirre on, että normaalin purkamisen aikana paitsi rasvasolut myös lihakset palavat. Ja maitotuotteiden ja lihatuotteiden proteiini ei salli tätä, joten keho pääsee eroon vain tarpeettomista kiloista. Huolimatta siitä, että tällainen ruumiin purkaminen on kaikkein lempeintä, sinun on myös valmistauduttava henkisesti proteiinipäivään. Muista lisätä fyysistä aktiivisuutta tänä päivänä, uida tai ainakin kävellä raitista ilmaa.
Ehkä ensimmäistä kertaa kehon on vaikea kestää paaston päivää. Jos kuitenkin teet tällaisen kertaluonteisen kampanjan, ei ole mitään syytä aloittaa. Jos virität kehoasi ja päivität sitä säännöllisesti, kerran viikossa, se tottuu siihen ajan myötä, ja tällainen ravitsemusjärjestelmä tuo erittäin hyviä tuloksia kehon yleiseen terveyteen ja ulkonäköön.
