Nykyään laihduttaminen ja laihtuminen ovat erittäin merkityksellisiä, koska joskus on mahdotonta vastustaa kiusausta tuoksuvan pullan muodossa ja sitten saada ylimääräisiä kiloja.
Lause "laihdutus on helppoa" näyttää kauniilta satuilta, mutta älä tee johtopäätöksiä. Ehkä juuri nyt mielipiteesi muuttuu, koska alla on vinkkejä, jotka helpottavat tätä prosessia.
Joten ensimmäinen vinkki on alkeellinen: aloita syöminen vähemmän! Vähennä kulutetun ruoan määrää useita kertoja, koska mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän painoa. On erittäin tärkeää vähentää ruoan määrää vähitellen, joten keholle ja sinulle on helpompaa sopeutua uusiin normeihin. Syöminen kannattaa 5-6 kertaa päivässä samaan aikaan, mutta pieninä annoksina noin 200 grammaa.
On tärkeää, että ruokavaliosi koostuu pääasiassa emäksisistä elintarvikkeista (80%) ja vähemmän happamista (20%). Alkalinen sisältää vesimeloneja, meloneja, luumuja, marjoja, punajuurta, tomaattia, porkkanaa, maitoa, heraa, tuoreita papuja, kuorittuja perunoita jne. Nämä ovat ensisijaisesti kasvisruokia, jotka tekevät kehosta puhtaamman ja ravitsevat sitä erilaisilla ravintoaineilla. Happamiin elintarvikkeisiin kuuluvat naudanliha, sianliha, sardi, soijamaito, olut, juusto, raput, osterit, simpukat jne. Yritä syödä näitä ruokia mahdollisimman vähän.
Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota lihaksen muodostumiseen tarvittavaa proteiinia sisältävään vähärasvaiseen lihaan, hapankaaliin (27 kcal / 100 g), jonka kaloripitoisuus on yksinkertaisesti niukka ja lisäksi se sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja omenoille (35-37 kcal / 100 g) ja vihreät päärynät (noin 42 kcal / 100 g), jotka voit syödä ennen ateriaa, voivat täyttää vatsasi ja olla täynnä.
Älä unohda painonpudotuksen psykologista osaa. Muista muotoilla päähäsi tarkalleen miksi sinun täytyy laihtua ja mitä tarkalleen saat, kun olet saavuttanut tuloksen. Ehkä joku tuntemasi haaveilee myös laihtumisesta, joten kutsu hänet tekemään se yhdessä. Tuki toisillesi ja jaa menestyksesi tai järjestä jotain kilpailua "Kuka kestää kauemmin tällä tai toisella ruokavaliolla" tai "Kuka taittuu enemmän viikossa". Motivaationa voit ripustaa huoneistoon tai laittaa työpöydälle valokuvia hahmosta, jonka haluat saavuttaa. Muista, että kaikki riippuu sinusta! On aika tehdä kehostasi unelmakeho.
