Oikea ravinto, toisin kuin nykyiset ruokavaliot, sopii kaikille. Mutta on syytä muistaa, että sinun täytyy syödä oikein paitsi painonpudotusta varten. Oikeasta ravinnosta tulisi tulla elämäntapa.
Terveellisen ruokavalion tärkein laki on, että kehoon syötetyn energiamäärän on vastattava kulutettua määrää. Valitettavasti nykyaikaisissa olosuhteissa tätä sääntöä rikotaan usein. Ruokaruoat, makea sooda ovat kaukana hyödyllisimmistä ja terveellisimmistä elintarvikkeista, runsaasti kaloreita ja vähän ravintoarvoa. Tämän seurauksena keho varastoi ylimääräisen energian rasvana, ja henkilö kärsii liikalihavuudesta ja kaikista siihen liittyvistä sairauksista.
Terveellisellä elämäntavalla ruokaa on vaihdeltava, ja se sisältää suuren määrän mikro- ja makroelementtejä.
Tärkeä tekijä oikeassa ravinnossa on ruokailun noudattaminen. Sinun täytyy syödä murto-osina, pieninä annoksina. Kalorit on laskettava.
Hyvän ravitsemuksen periaatteet
1. Syötyjen vihannesten ja hedelmien määrän tulisi olla vähintään 400 grammaa päivässä. Mikä vastaa noin viittä kourallista aikuista. Hedelmien ja vihannesten ei tarvitse olla tuoreita, ne voidaan kuivata, keittää tai pakastaa. Tärkeintä on tarkkailla niiden kulutuksen vaihtelua.
2. Juo kaksi litraa vettä päivässä. Veden käyttö on siinä, että se palauttaa kehon vesitasapainon, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Tämän seurauksena ihosi ja hiuksesi näyttävät terveiltä.
3. Yritä olla syömättä yksinkertaisia hiilihydraatteja, joita esiintyy suurina määrinä makeissa, jauhotuotteissa ja pikaruokissa. Tietenkään ei pidä luopua kokonaan makeisista, koska aivot ruokkivat pääasiassa glukoosia. Voit korvata maitosuklaan katkeralla, voikermakakulla kevyellä juustolla.
4. Tee sääntö aloittaa aamu aamulla puuroa, joka on keitetty vedessä. Parhaat aamiaismurot ovat kaurapuuro, riisi tai tattari. Voit lisätä siihen vähän öljyä ja hedelmiä.
5. Opi korvaamaan kaloripitoiset epäterveelliset elintarvikkeet terveellisemmillä. Voit esimerkiksi korvata kanan tai kalkkunan rasvaisella sianlihalla.
6. Oikea ravitsemus ei sisällä usein alkoholin käyttöä.
Jos noudatat kaikkia oikean ravitsemuksen periaatteita, voit pian tuntea olosi terveellisemmäksi, kevyemmäksi ja aktiivisemmaksi.
