Murtohoito on ruoan syöminen pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä. Tällainen ravitsemusjärjestelmä voi auttaa sekä painon nousussa että laihdutuksessa että eroon monista sairauksista, erityisesti ruoansulatuskanavan sairauksista.
Varmasti monet ovat kuulleet, että murto-osan syöminen tarkoittaa ruoan ottamista pieninä annoksina ja pieninä määrinä. Tällaisen ruokajärjestelmän pääsääntö on, että aterioiden välisen tauon tulisi olla 2, 5-3 tuntia. Tällä kertaa ihmisen ruoansulatuskanavan on sulatettava ruokaa, joten on tarpeen istua pöydässä 5-6 kertaa päivässä.
Ketä suositellaan
Murtohoito on yksi suositelluista ravintotyypeistä ruoansulatuskanavan sairauksien terapeuttisessa ruokavaliossa. Tällainen elintarvikkeiden kulutusjärjestelmä aiheuttaa vähemmän stressiä vatsaan, nälän tunne tukahdutetaan hyvin ja edistää parempaa imeytymistä. Murtohoitoa käytetään myös monenlaisissa ruokavalioissa, tärkeintä on ottaa huomioon kulutettujen kaloreiden määrä. Se auttaa myös lihomaan. On suositeltavaa syödä murto-osalla heikentyneille, sairaille ihmisille, esimerkiksi niille, joille on tehty leikkaus ja jotka tarvitsevat voiman nopean palautumisen. Kehonrakentajat harjoittavat myös jaettuja aterioita auttaakseen heitä rakentamaan lihaksia.
Sähköjärjestelmän periaatteet
Murtolukuaterioilla on useita etuja verrattuna tavallisiin kolmeen ateriaan päivässä. Ensinnäkin tällä tavalla voit varmistaa korkean ja vakaan aineenvaihdunnan. Toiseksi henkilöllä on mahdollisuus hallita ruokahaluaan ja estää voimakkaan nälän tunne. Kolmanneksi tällainen järjestelmä on suositeltava ylipainoisille, koska sen avulla voit käyttää huomattavasti enemmän kaloreita kuin tavallisesti. Kuten jo mainittiin, osittaisen ravitsemuksen periaate koostuu pienten annosten käytöstä. Voit syödä noin 250 g ruokaa kerrallaan, mutta sen tilavuuden lisäksi myös sen koostumus on tärkeä. Asiantuntijat suosittelevat vihannesten, hedelmien, lihan, kalan ja viljan leivän nauttimista kerralla. Suurella merkityksellä ovat muut kehon normaaliin toimintaan tarvittavat omega-monityydyttymättömiä rasvahappoja, vitamiineja ja mineraaleja sisältävät tuotteet.
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kuluttamaan enemmän hiilihydraatteja 2-3 ensimmäisen aterian aikana ja jättämään proteiinit ja vihannekset iltapäivän välipalalle ja illalle. Se on yksinkertaista: jos henkilö haluaa laihtua, hänen on vähennettävä ruokavalionsa kaloripitoisuutta, ja jos hän lihoo, lisää sitä. Murtohoito luo edellytykset mukavammalle ja rauhallisemmalle ihmiselämälle. Yleinen terveys paranee, verenpaine normalisoituu ja unen laatu paranee.
