Liikunta ei ole kaikki mitä tarvitaan pehmenneeseen vatsaan. Oikea ravinto on yhtä tärkeää. Painonpudotukseen tarkoitettua ruokaa tulisi täydentää lihaksille hyvällä ruoalla. Oikean ruokavalion avulla mahdollisuutesi saada unelma abs toteutuu.
Munat
Se on erinomainen proteiinin lähde lihasten rakentamiseen. Pitkä kylläisyyden tunne on toinen plus munista, etenkin aamiaiseksi syötyistä. Korvaa munat aamuhiilihydraattivalikossa ja hanki energiaa päivälle.
Avokado
Jos syöt saman määrän kaloreita kuin ennen, avokadon terveelliset rasvat voivat auttaa puhdistamaan vatsasi.
Monityydyttymättömät rasvat ovat hyviä laihdutukseen, ja avokadot voivat auttaa sinua siinä. Se on kulutettava, jos vyötäröllä on rasvaa.
Maksimoidaksesi avokadon hyödyt, yritä yhdistää se muihin terveellisiin elintarvikkeisiin. Esimerkiksi guacamole, selleri ja sammalikastike ovat hyviä vaihtoehtoja.
Manteli
Monityydyttymättömiä rasvoja löytyy myös manteleista. Se on ihanteellinen välipaloille, koska se sisältää sekä proteiinia että kuitua.
Syö pähkinöitä ihollasi, koska se sisältää mineraaleja, magnesiumia ja E-vitamiinia. Ne auttavat elimistöä ylläpitämään hyvää verensokeria ja rakentamaan vatsan vatsan.
Jogurtti
Jos puristin on piilotettu rasvakerroksen alle, kukaan ei huomaa sitä. Sulattamaton jogurtti auttaa sinua pääsemään eroon näistä kannoista. Se rakentaa mikroflooraa suolistossa ja parantaa ruoansulatusta yleensä. Voit parantaa jogurtin makua lisäämällä siihen hienonnettuja hedelmiä.
Täysjyvätuotteet
Jos haluat tosissaan päästä eroon rasvasta, vältä valkoista leipää, pastaa ja riisiä. Luo sen sijaan oma valikkosi suosikki täysjyväsi. Se myös lievittää turvotusta hyvin.
Marjat
Lähes kaikki marjat sisältävät kuitua ja antioksidantteja, jotka auttavat pitämään sinut kylläisenä. Mustikat ja mustikat ovat erittäin hyödyllisiä vatsalihaksille. Antioksidantit parantavat verenkiertoa lihaksissasi ja antavat sinun käyttää tehokkaammin. Pystyt pitämään vatsasi hyvässä kunnossa.
Soija
Soija sisältää antioksidantteja, kuituja ja proteiineja. Tämä tekee siitä täydellisen laihtuminen täydentää. Älä syö ruokia, joissa on vain soijaproteiinia, niistä ei ole hyötyä. On parasta valmistaa ruokaa kokonaisilla soijapapuilla, jotta voit käyttää kaikkia sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Soijamaito ja tofu ovat myös hyviä ruokavaliovaihtoehtoja.
Lohi
Jos mahdollista, osta luonnonvaraista lohta - tämä on dieettiruoka, joka auttaa aineenvaihduntaa erinomaisessa.
Litteä vatsa ja lihakset tarvitsevat yksinkertaisesti omega-3-rasvahappoja, joita löytyy merikaloista.
Vähärasvainen suklaamaito
Nopeampi lihasten rakentaminen antaa suklaamaitoa. Voimakkaalla harjoittelulla se on huomattavasti nuorentava. Pari ruokalusikallista kaakaota lasissa vähärasvaista maitoa on herkullinen energiajuoma.
Vihreä tee
Litteälle vatsalle on parempi nestettä. Vihreä tee on terveellistä ja kaikki tietävät siitä. Se sisältää antioksidantteja, jotka voivat parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa laihtua. Korvaa tavallinen kahvisi kupillisella vihreää teetä.
