Smoothie on erittäin tyydyttävä, maukas, kaloripitoinen ja epätavallinen välipalavaihtoehto. Voit valmistaa sitä useista tuotteista, mutta saat terveellisen ja ravitsevan tuotteen. Yksi mielenkiintoisimmista yhdistämisvaihtoehdoista on kaurahiutaleiden smoothie.
Se on välttämätöntä
- - 500 ml kefiiri 2, 5% rasvaa
- - 1 banaani
- - 1, 5-2 rkl kaurahiutaleita
- - 2 tl hunaja
- - 1 rkl raejuustoa
- - kookoshiutaleet koristeluun tai hienonnetut pähkinät
Ohjeet
Vaihe 1
Ennen smoothie-valmistusta kaikki elintarvikkeet on poistettava jääkaapista ja annettava lämmetä huoneenlämmössä. Smoothiet tulisi käyttää heti valmistuksen jälkeen, eivätkä kylmät ole maukkaita.
Vaihe 2
Kaada kefiiri tehosekoittimeen, lisää siihen banaani, hunaja, kaurapuuro ja raejuusto. Voita kaikki perusteellisesti ja pilkkoa 20 sekuntia. Smoothien sakeus osoittautuu paksuksi kaurapuuron vuoksi.
Vaihe 3
Anna smoothien istua noin minuutin ajan, jotta kaurahiutaleet paisuvat hieman ja pehmenevät. Vatkaa sitten sisältö uudelleen 10 sekunnin ajan. Kaada paksu smoothie laseihin.
Vaihe 4
Tarjoillessasi voit ripottele pienen kookospähkinän tai hienonnettuja pähkinöitä smoothieen päälle. Se osoittautuu erittäin tyydyttäväksi, ravitsevaksi ja herkulliseksi aamiaiseksi tai välipalaksi, joka antaa sinulle paljon energiaa koko päiväksi.
