Istuva elämäntapa ja epätasapainoinen ruokavalio vaikuttavat usein kielteisesti ruoansulatuskanavaan. Voit muuttaa tilannetta parempaan suuntaan, jos monipuolistat ruokavaliota terveellisillä siemenillä. Ne puhdistavat ruoansulatuskanavan ja parantavat sen yleistä terveyttä.
Pellavansiemenet
Pellavansiemenet ovat luonnollinen ruoansulatuskanavan puhdistusaine. Kuitupitoisuuden ansiosta ne auttavat estämään ummetusta, peräpukamia ja divertikuliittia. Siemenet sisältävät myös terveellisiä omega-3-rasvahappoja ja niissä on vähän kaloreita.
Fenkolin siemeniä
Fenkolinsiemenet paitsi puhdistavat paksusuolen, myös tukevat ruoansulatuskanavan terveyttä ja hoitavat ruoansulatushäiriöitä. Ne sisältävät runsaasti folaattia, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, kuparia, rautaa, fosforia ja mangaania. Rikkaiden kuitupitoisuuksiensa vuoksi siemenet auttavat tyhjentämään toksiinit paksusuolesta.
Fenugreek-siemenet
Fenugreek-siemenet sisältävät runsaasti kuituja ja antioksidantteja, jotka puhdistavat kehoa ja parantavat ruoansulatusta. Siemeniä voidaan käyttää ruoansulatushäiriöiden ja gastriitin hoitoon. Lievittää myös ummetusta ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Fenugreek-tee rauhoittaa ruoansulatushäiriöitä ja lievittää vatsakipuja.
Chia-siemenet
Chia-siementen tiedetään puhdistavan paksusuolen ja helpottavan ummetusta. Nämä siemenet sisältävät sekä liukoista että liukenematonta kuitua. Ne myös huuhtelevat paksusuolesta syntyvän jätteen helposti.
Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet ovat erinomainen ravintokuitujen ja ravinteiden lähde. Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta ne edistävät ruoansulatuskanavan normalisoitumista. Näitä siemeniä voidaan käyttää monenlaisten ruokien valmistamiseen.
