Joten nuo yhdeksän kuukautta kului ja naisesta tuli lopulta äiti. Hänellä ei käytännössä ole aikaa itselleen, koska nyt vauva on tärkein ja tärkein ammatti.
No mitä tehdä ??? Loppujen lopuksi synnytyksen jälkeen sinun on laitettava kehosi järjestykseen, koska raskauden aikana saatiin kiloja, jotka voivat mennä välittömästi tai eivät häviä ollenkaan. Joten sinun on tiedettävä painonpudotuksen perussäännöt synnytyksen jälkeen, koska ne eroavat merkittävästi muista ruokavalioista.
Tärkeimmät säännöt laihdutukseen synnytyksen jälkeen:
1. Sinun on valittava aika laihtua. Sinun ei pitäisi ryhtyä mihinkään laihduttamiseen kuuden ensimmäisen viikon aikana, koska keho tarvitsee aikaa levätä ja toipua. Naisen totuminen uuteen elämäntyyliin vie myös aikaa. Loppujen lopuksi vauva vaatii paljon aikaa, huomiota ja hoitoa.
2. Älä usko tähtien neuvoja. Ruokavalioihin on omistettu paljon artikkeleita, ja useimmiten tähdet kirjoittavat siitä. Jokainen heistä puhuu ruokavaliostaan ja siitä, miten he menettivät painonsa lähes kuukaudessa. Ei ole tarpeen kuunnella heidän neuvojaan ja valita täsmälleen ruokavalio, joka oletettavasti auttoi heitä. Imettävien äitien on hyvin vaikea valita ruokavalio, koska heidän on syötävä hyvin voidakseen ruokkia vauvaa ja antaa hänelle kaikki tarvittavat aineet ja vitamiinit. Paras vaihtoehto olisi yksinkertaisesti syödä oikein.
3. Kuinka aloittaa syöminen oikein? Joten imettävän äidin tulisi kuluttaa kaksi tuhatta kaloria päivässä, koska keskimäärin vain 500 kaloria kulutetaan äidinmaitoon, jotkut enemmän. Siksi sinun on pidettävä päiväkirjaa, johon nainen tallentaa ja laskee päivän aikana syötyjen ruokien ja kalorit. Kaloreita sisältävä ruoka on erittäin välttämätöntä lapsen ruokinnassa, koska se sisältää hyödyllisiä ja välttämättömiä aineita hänen terveydelleen.
4. Sekä imettävien naisten että muiden naisten on syötävä viisi kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina. Älä syö raskasta ruokaa kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska mahalaukun on oltava levossa ja sen on vaikeampaa sulattaa ruokaa yöllä. On parempi syödä kevyttä hedelmä- tai vihannesalaattia, voit myös vähentää nälän omenalla.
5. Mitä tulisi välttää? Hoitavien äitien on parempi olla käyttämättä savustettuja ruokia, makkaroita, makkaroita, suolakurkkua, koska ne sisältävät paljon suolaa ja vaikuttavat kielteisesti vauvan terveyteen.
On välttämätöntä paitsi laatia äidille sopiva ruokavalio, myös ottaa vastuullinen asenne lapsen ravitsemukseen. Loppujen lopuksi hän todella tarvitsee vitamiineja ja aineita, jotka pääsevät hänelle äidinmaidon kautta.
