Hyvin usein kuulet suosituksen siitä, että on tarpeen juoda tavallista kiehumatonta vettä, mikä on tärkeää keholle. Kuinka vesi vaikuttaa kehoomme? Ja mikä on sen merkitys ihmisten terveydelle?
On todella tärkeää ymmärtää, kuinka paljon vettä kulutamme päivässä. Lisäksi ei ole välttämätöntä laskea kaikkia nesteitä, vaan vain tavallista vettä. Mehuja, teetä tai keittoja ei oteta huomioon.
Löydät kaavoja, joilla otetaan huomioon iän, pituuden, painon ja fyysisen aktiivisuuden parametrit tietyn henkilön vedenkulutuksen määrä. Et voi turvautua tällaisiin laskelmiin, mutta keskity omiin tunteisiisi.
Tavalla tai toisella, mutta suositeltava vedenkulutus on puolitoista - kaksi litraa päivässä. Jos et juo tällaista määrää vettä, mutta yrität lisätä saantiasi, niin aluksi saattaa tuntua, että tämä on paljon. Mutta tämä on vain tapana.
Vähitellen käy selväksi, että tämä on vain vähimmäismäärä, jota kehomme tarvitsee. Kun alamme lisätä puhtaan juomaveden saantia, kehomme "kyllästyy" vähitellen.
Ensinnäkin positiiviset muutokset vaikuttavat veren koostumukseen. Sitten aivot kyllästyvät vedellä. Aivojen, sisäelinten, lihasten ja nivelsiteiden jälkeen. Ja vain kuusi kuukautta myöhemmin tarvittava määrä vettä tulee nikamavälilevyihin, mikä varmistaa niiden kyvyn toipua ja joustavuuden.
On myös syytä huomata, että jos olet fyysisesti aktiivinen, elämässäsi on urheilua, kehon puhtaan juomaveden tarve kasvaa.
Kuinka juoda vettä?
Optimaalisin vedenkulutustapa on, kun juot vähintään puoli tuntia ennen ateriaa ja aikaisintaan kaksi tuntia syömisen jälkeen. Mutta myös tässä on tärkeää keskittyä tunteisiisi.
On suositeltavaa jakaa vesi tasaisesti koko päivän. Joten se tuo enemmän hyötyä keholle kuin kaksi litraa kerralla.
