Haluatko saada sileän, säteilevän, kiinteän ihon? Sitten sisällytä vain 5 herkullista ruokaa säännöllisesti ruokavalioon ja kiinnitä muiden ihailevat katseet!
Ensimmäisen sijan luettelossamme ovat vehreät vihannekset: salaatti, pinaatti, lehtikaali … Nämä tuotteet pitävät ennätystä C-vitamiinin, joka on voimakas antioksidantti, mikä tarkoittaa, että se suojaa negatiivisilta ympäristövaikutuksilta. Miksi et alkaisi tuoda tuoreita vihreitä aktiivisesti päivittäiseen valikkoon kesällä? Lisää se salaatteihin, pita-rulliin; tee pinaattikeittoja ja paista niistä piirakoita … Ja lehtikaali sopii täydellisesti hedelmä- ja vihannesaamu-smoothieen. Vapauta mielikuvitus ja löydät varmasti suosikkivaihtoehtosi!
Annamme toisen sijan pähkinöille, joissa on runsaasti E-vitamiinia. Hän antaa iholle joustavuuden ja vahvistaa solukalvoja. Jos ihollasi on mustapäiden arvet, se voi tehdä niistä vähemmän näkyviä.
Luulen, että joukossa on enemmän pähkinän ystäviä kuin pinaattia, mutta jos et halua syödä niitä vain, yritä tehdä kastike heidän kanssaan (esimerkiksi pesto), lisää kourallinen salaattiin tai puuroon, käytä niitä kun leivot kotitekoista leipää tai paista kalaa hasselpähkinäleivässä. Ja tietenkin, muista välttää karamellisoituja ja suolattuja pähkinöitä.
Kärsitkö rasvaisesta ihosta? Syö enemmän öljyistä kalaa! Lohi, jossa on niin paljon omega-3-rasvahappoja, on paras ystäväsi ja kumppanisi. Tämä herkullinen kala auttaa myös taistelussa ikääntymisen ensimmäisiä merkkejä ja ihon tulehdusta vastaan.
Myös mintunvihreät auttavat selviytymään rasvaisesta ihosta. Tutkijat ovat havainneet, että korkea testosteronitaso voi olla yksi tyttöjen rasvaisen ihon ja aknen syistä. Piparminttu auttaa tämän hormonin matalampia tasoja, joten kuumalla säällä on parempi jäähdyttää kylmällä minttuteellä kuin limonadilla tai kolalla.
Kaurapuuro täydentää luetteloamme. Sinkki, joka on niin rikas tässä kulttuurissa, on vastuussa kollageenin tuotannosta ja siten ihon kimmoisuudesta. Lisäksi kaurapuuron ystävät kärsivät harvoin liiallisesta rasvaisesta ihosta ja mustapäistä.
Kaurapuuroa voidaan käyttää monien herkullisten ruokien valmistamiseen, ja yksi herkullisimmista ja yksinkertaisimmista on kotitekoinen granola-granola. Heitä kaurapuuro hunajaa ja voita, lisää ripaus suolaa ja hienonnettuja pähkinöitä ja paista uunissa kullanruskeaksi noin puoli tuntia sekoittaen 5 minuutin välein. Lisää valmiita mysliä esimerkiksi rusinoita tai kuivattuja aprikooseja ja - voila! - ihana ja terveellinen aamiainen ihollesi on valmis!
