Nykyään on monia hoitoja sekä lääkkeitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan väsymystä. Ne ovat kuitenkin kalliita ja voivat aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia. Voit lievittää väsymystä syömällä tiettyjä ruokia.
Pinaatti
Lehtivihreänä vihanneksena pinaatilla on korkea ravintoarvo. Sisältää C-, B-vitamiineja, magnesiumia, kaliumia, rautaa. Tämän ansiosta pinaatti lisää punasolujen tuotantoa, lisää hapen kulkeutumista koko kehoon sekä aineenvaihduntaa. Tämä auttaa henkilöä pysymään valppaana.
punainen paprika
C-vitamiini, voimakas antioksidantti, on välttämätön ravintoaine vahvan immuniteetin ja lisämunuaisen terveyden kannalta. Kuluttamalla tarpeeksi tätä antioksidanttia voit vähentää sekä fyysistä että henkistä stressiä aiheuttavan hormonin tuotantoa. Onneksi tätä vitamiinia esiintyy suurina määrinä erilaisissa elintarvikkeissa, erityisesti punaisissa paprikoissa. Lisäksi paprikoissa oleva kuitu ja foolihappo auttaa C-vitamiinia selviytymään aktiivisesti väsymyksestä.
Banaanit
Banaaneja on aina pidetty hyvänä ruokana väsymyksen torjumiseksi. Ne sisältävät valtavan määrän vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita, kuten B-, C-vitamiinia, kaliumia, kuitua, omega-3-rasvahappoja, hiilihydraatteja. Tämä auttaa hedelmää torjumaan apatian oireita, kuten väsymystä, huimausta ja muita. Lisäksi banaanit sisältävät luonnollisia sokereita, jotka auttavat lisäämään energiaa ja pysymään energisinä.
On suositeltavaa käyttää niitä joka päivä tai aina, kun tunnet olevasi väsynyt.
Vihreä tee
Vihreää teetä voidaan käyttää myös torjumaan väsymystä ja lisäämään henkistä suorituskykyä. Ja kaikki kiitos polyfenoleille, joilla on kyky vaikuttaa henkiseen tilaan.
Juo vähintään 1-2 kupillista vihreää teetä päivässä.
Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet sisältävät vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, omega-3-rasvahappoja ja muita arvokkaita aineita. Niitä voidaan käyttää terveellisenä välipalana immuniteetin lisäämiseksi, energian lisäämiseksi ja väsymysoireiden lievittämiseksi. Lisäksi kurpitsansiemenet stimuloivat hyvää unta ja rauhoittavat mieltä.
Syö kourallinen kurpitsansiemeniä välipalana koko päivän.
