Väsymys, anemia, hapen nälkä - näiden sairauksien syy voi olla hemoglobiinin lasku ihmisen veressä. Tämä yleinen esiintyminen näinä päivinä voi johtua kaikesta raskaudesta stressaaviin tilanteisiin. Vakavassa terveyttä uhkaavassa tilanteessa tarvitaan vain lääketieteellistä apua, joka koostuu hemoglobiinin lisäämisestä lääkkeillä. Jos tilanne ei ole kiireellinen ja hoitoa ei tarvita, päivittäiseen ruokavalioon sisällytettävät elintarvikkeet auttavat lisäämään veren hemoglobiinipitoisuutta.
Harvat ihmiset tietävät, että halva sisältää melko suuren määrän rautaa. 100 grammaa tahini-halvaa on 50 milligrammaa rautaa, kun taas auringonkukassa se on hieman vähemmän - 33 milligrammaa.
Jauhettu seesami, josta takhinny-halva valmistetaan, on vain raudan, mutta myös kalsiumin, sinkin, fosforin, B- ja E-vitamiinien varasto. Auringonkukan halva sisältää hieman vähemmän rautaa kuin takhinny-halva, mutta sitä on paljon enemmän kuin muissa tuotteissa.
Voit lisätä hemoglobiinia sisällyttämällä päivittäiseen ruokavalioon 50 grammaa kuivattuja sieniä. Sienikeittojen säännöllinen kulutus auttaa palauttamaan veren koostumuksen paljon nopeammin, koska 100 gamma tuotetta sisältää 30 milligrammaa rautaa. Kasvissyöjille tämä on vain loistava vaihtoehto lihaliemille.
Sama määrä rautaa kuin kuivatuissa sienissä löytyy äyriäisistä, tarkemmin äyriäisistä. Erinomaisen terveyden ja hyvän ravitsemuksen takaamiseksi sinun tulisi sisällyttää valikkoon kalmari, kaviaari, kampasimpukat, katkaravut.
Leseet ovat äskettäin tulleet muotiin. Tämä terveellinen superruoka sisältää raudan lisäksi myös B-vitamiinia, joka on mukana hemoglobiinin synteesissä. Totta, leseiden ylimäärä johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin, sinun ei pidä mennä heidän kanssaan ihmisille, joilla on heikentynyt haiman toiminta. Yleensä alhaisella hemoglobiiniarvolla on suositeltavaa syödä ruokalusikallinen tuotetta päivittäin.
Päivittäisen tuotteen on oltava merilevä tai merilevä. Tämä on toinen superruoka, joka sisältää rautaa. 100 grammaa rakkolevä sisältää 12 milligrammaa. Muutama teelusikallinen merilevää, joka syödään päivittäin, ei vain lisää hemoglobiinia, vaan sillä on hyödyllinen vaikutus kaikkiin kehon toimintoihin.
Hemoglobiinin merkittävä nousu on mahdollista syömällä vain noin 100 grammaa keitettyjä punajuuria tai juomalla 30 grammaa juurikkaan mehua päivittäin kuukauden ajan. Tuore sokerijuurikkaan mehu ei imeydy kovin hyvin, joten on parasta pitää se jääkaapissa kypsennyksen jälkeen noin tunnin ajan. Parempi vielä, laimenna punajuuri toisella mehulla, kuten appelsiini-, porkkana- tai omenamehulla.
Onko syytä puhua granaattiomenan eduista? Loppujen lopuksi lääkärit suosittelevat tätä hedelmää hemoglobiinin lisäämiseksi. On vain muistutettava, että granaattiomenaa ei ole tarkoitettu kulutukseen niillä, joilla on vatsavaivoja. Tiivistetty mehu on laimennettava ja etusijalle olisi asetettava kotitekoinen juuri puristettu.
