Niiden tuotteiden valinta, joilla henkilö tarttuu stressiin, riippuu suurelta osin hänen ruumiinsa tilasta. Kuinka valita oikea ruoka niin, että se on maukas, tyydyttävä ja vähäkalorinen?
Niiden tuotteiden valinta, joilla henkilö tarttuu stressiin, riippuu suurelta osin hänen ruumiinsa tilasta. Lähempänä iltaa, kovan työpäivän jälkeen syntyy niin outo tila, kun näyttää siltä, että olen jo syönyt oikeita tuotteita, mutta haluan silti jotain. Jonkinlainen epämääräinen kaipaus - joko haistaa kukka tai leikata makkarat.
Ja tämä työntövoima on valtava tieteellinen ongelma. Nyt tehdään paljon tutkimusta sen ymmärtämiseksi, mitä ihmiselle tapahtuu. Ja kolekystokiniini ja neuropiptidit, insuliini.. Meillä on paljon hakijoita, syyllisiä. Mikä tarkalleen johtaa tällaisiin outoihin himoihin. Yksi selityksistä on vitamiinien ja kivennäisaineiden puute.
Suklaa
Suklaa sisältää valtavan määrän magnesiumia. Hyvin usein on tila, kun magnesiumissa ei ole tarpeeksi kehossa, henkilö alkaa etsiä sitä sopimattomimmista tuotteista. Terveellinen vaihtoehto suklaalle on leseet.
Kuinka valita oikea ruoka niin, että se on maukas, tyydyttävä ja vähäkalorinen? Esimerkiksi on epäterveellinen tuote - jogurtti ja on mauton tuote - leseet. Voimme yhdistää ne toisiinsa ja saada maukkaan ja terveellisen tuotteen. Samanaikaisesti saadaan erinomainen jälkiruoka, jossa on paljon magnesiumia, 10 kertaa vähemmän kaloreita kuin suklaassa.
Suolakurkkua
Hypoteettisin haitta tässä tapauksessa on "pussit" aamulla silmien alla. Muista - suola pitää vettä ja nostaa verenpainetta. Mitä kehosta puuttuu jatkuvasta halusta syödä suolaista? Yleensä nämä ovat natrium- ja kaliumsuoloja, joita muuten löytyy mineraalivedistä.
Jokainen kivennäisvesi ei voi täyttää näiden mikroelementtien puutetta, vaan vain lääke. Lääkepöydän kivennäisvesi 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa.
Hampurilaiset
Jos haluat usein hampurilaisia, shawarmaa, pikaruokaa, kehosta puuttuu rautaa tai B-vitamiineja, etenkin B12-vitamiinia. On myös terveellinen vaihtoehto kaikenlaisille hampurilaisille - maksapannukakkuille. 100 grammaa naudanmaksaa = 38,3% DV raudalle.
Toinen vaihtoehto on höyrytetty kebabi, joka sisältää valtavan määrän B-vitamiineja. Punainen liha, tietysti.
ranskanperunat
Haluatko jatkuvasti jotain hiilihydraattia, tärkkelystä, paistettuja perunoita, juustokakkuja, pullia, etenkin syksyllä? Ja syy tähän on tryptofaanin puute. Tryptofaani on erittäin tärkeä aminohappo, josta välittäjäaineita edelleen tuotetaan.
On joitain arvokkaita tryptofaanilähteitä, joilla on myös vähän kaloreita. Esimerkiksi kalkkuna, banaanit, nauttimalla niitä, saat tarpeeksi tryptofaania ilman riskiä saada liikaa painoa.
Muuten, tryptofaani edistää onnenhormonin - serotoniinin - tuotantoa.
