Nykyään ruokavalion valitseminen on joskus yhtä vaikeaa kuin sen noudattaminen. Valtavan määrän tapoja laihtua on tärkeää valita turvallisin ja tehokkain. On ruokavalioita, jotka ovat auttaneet miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa laihtua.
Hollywood-ruokavalio
Ruokavalion nimi puhuu puolestaan; se oli aikoinaan erittäin suosittu Hollywood-tähtien keskuudessa. Hollywood-ruokavalion ruokavalio perustuu mereneläviin. Jauhot ja paistetut elintarvikkeet sekä suola ja sokeri eivät kuulu kokonaan. Ruoka tulee höyryttää tai paistaa ilman öljyä ja rasvaa. Sinun pitäisi juoda paljon ja syödä 5-6 kertaa päivässä. Hollywood-ruokavaliolla voit menettää jopa 6-7 kg.
Proteiiniruokavalio
Tämä ruokavalio on täydellinen niille, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman lihaa, mutta haluavat todella laihtua. Tärkeintä proteiiniruokavaliossa on pienet annokset ja runsaasti juomista. Tällaista ruokavaliota ei pidä noudattaa yli kahden viikon ajan vuodessa, koska se sulkee pois hiilihydraatit ja muut keholle tärkeät aineet.
Kefir-ruokavalio
Kefir-ruokavalion kesto on yleensä 3 päivää. Se sopii niille, jotka tarvitsevat nopeita tuloksia. Kefiiri on ruokavalion katkottua osaa, ja vihreät omenat, porkkanat ja valkoinen liha ovat myös sallittuja lounaaksi. Viimeinen ateria viimeistään klo 19. Sinun täytyy syödä 2 tunnin välein.
Tattariruokavalio
Tattariruokavalio on melko tiukka, mutta sen avulla voit päästä eroon 5-6 kilosta viikossa. Tattaripuuron ohella voit käyttää kefiriä ja vihreää teetä. Tattaria ei saa suolata eikä öljyä tai sokeria lisätä. Mutta itse puuroa voidaan syödä melkein ilman rajoituksia, 5-7 kertaa päivässä. Sinun on kypsennettävä puuroa illalla - keitä vilja kiehuvalla vedellä ja jätä se aamuun asti.
Kremlin ruokavalio
Tämä ruokavalio on erittäin suosittu maassamme. Sen pääperiaate on hiilihydraattien vähimmäismäärä ja sokeristen elintarvikkeiden täydellinen poissulkeminen ruokavaliosta. Mutta on sallittua syödä kalaa, lihaa, äyriäisiä sekä joitain hedelmiä ja vihanneksia. Jokaiselle tuotteelle on annettu useita pisteitä, jotka löytyvät erityisestä taulukosta. Laihtua, sinun täytyy kuluttaa enintään 40 pistettä päivässä.
