Noudattamalla yksinkertaisia mutta tehokkaita vinkkejä voit helposti irrottaa muutaman ylimääräisen kilon. Ja mikä tärkeintä, et nälkää. Etkö usko minua? Kokeile sitä. Nämä vinkit ovat jo auttaneet monia munkkeja laihtua pitkään. Käyttämällä tehokkaita vinkkejä laihdutukseen, saat hoikka hahmo ja ohut vyötärö.
1. Laihduttamiseksi tehokkaammin, älä harhaudu käyttämällä kasviöljyä. Yritä kokata mahdollisimman vähän. Parempi vielä, kokki ilman öljyä. Voit hauduttaa tai käyttää kaksinkertaista kattilaa. Käytä vähärasvaista jogurttia tai smetanaa salaattien pukeutumisen yhteydessä.
2. Syö pieniä aterioita. Kypsennä ruokaa kerralla. Ja älä rentoudu vakuuttamalla itsesi siitä, että voit syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä. Suuri osa vähäkalorisista elintarvikkeista antaa sinulle myös rypyn vyötäröllä. Osta itsellesi pieni levy, josta syödä. Ja vähennä aterioiden annoksia vähitellen. Joten vatsa kutistuu, tarvitset vähemmän ruokaa ja laihdut ilman laihduttamista.
3. Vähennä päivittäistä sokerin saantiasi. Se ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa. Vieroittaa vartalo vähitellen. Lisää kahvia tai teetä hieman vähemmän sokeria kuin tavallisesti. Vähitellen tottuu toimeentuloon vähimmäismäärällä. Vähentämällä kaloreiden määrää voit laihtua tehokkaasti ilman paljon vaivaa.
4. Laihduttamiseksi syö vihanneksia ennen jokaista ateriaa. Täyttämällä vatsasi terveellisillä kuiduilla vähennät syömäsi ruoan määrää. Ja myös parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
5. Syö vähintään viisi pientä ateriaa päivässä. Käytä paljon pieniä välipaloja kevyen salaatin, vähärasvaisen jogurtin, monijyväleivän muodossa. Murtohoito aloittaa aineenvaihdunnan. Ja se antaa kehon laihtua nopeammin.
6. Käytä aktiivisesti laihtuminen avustajia. Nämä ovat erilaisia mausteita ja yrttejä, jotka polttavat rasvaa ja vähentävät ruokahalua.
Esimerkiksi pippurilla on erinomaiset rasvanpoltto-ominaisuudet.
Kaneli voi korvata sokerin. Tämä on yksi tämän mausteen ainutlaatuisista ominaisuuksista. Vähentämällä sokeria tai jopa poistamalla se vapauttaa kehosi 300–400 ylimääräisestä kalorista.
Sinappi nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.
Rakkolevä, maissilkki, sinimailanen vähentävät lisääntynyttä ruokahalua.
