Ihmiskeho tarvitsee kalsiumia luiden, terveiden hampaiden ja erilaisten aineiden imeytymisen ylläpitämiseksi. Ylikyllästyminen tällä hivenaineella voi kuitenkin johtaa kielteisiin seurauksiin ja vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Itse asiassa kalsium on vain hyödyllistä. Keho ei kuitenkaan pysty lähes omaksumaan tätä elementtiä itsenäisesti, joten kalsium tarvitsee aina auttajia. Esimerkiksi ilman sellaista elementtiä kuin fosfori, kalsium ei pysty hoitamaan hampaita ja luita niin kuin sen pitäisi. Magnesiumin puute ei salli sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalia toimintaa. Kalsiumin imeytymisen parantamiseksi keho tarvitsee D-vitamiinia, mikä varmistaa alkuaineen turvallisen tunkeutumisen kudossoluihin. Sitä ei saa vain apteekista - auringonotto varmistaa, että keho saa tarvittavan vitamiinin itse.
Kalsiumilla on positiivinen vaikutus paitsi luustojärjestelmään ja hampaisiin, se osallistuu aktiivisesti hermopäätteiden ja lihasten supistuvuuden säätelyyn. Tämä elementti vaikuttaa myös veren hyytymiseen. Se auttaa muodostamaan verihyytymiä, jotka tukkivat leikkausten ja muiden haavojen aiheuttamia kudosvaurioita. Kalsium voi torjua kolesterolia estämällä tyydyttyneiden rasvojen imeytymistä. Hän on avainhenkilö lisämunuaisen ja sukurauhasten, kilpirauhasen tai haiman toiminnassa. Tämän hivenaineen liikaa tai sen puute voi johtaa epätasapainoon kaikissa näissä järjestelmissä.
Siksi kalsium on hyödyllinen ja välttämätön koko keholle. Se pestään kuitenkin kehosta suurina määrinä, mikä helpottuu proteiinien, kofeiinin ja suolojen käytöllä.
Pyrittäessä kyllästämään kehosi kalsiumilla, tärkeintä on olla liioittelematta sitä. Loppujen lopuksi muutoin hyötyn sijasta on mahdollista saada päinvastainen vaikutus. Ylimääräinen kalsium "ilmoittaa" sellaisista ilmiöistä kuin masennus ja uneliaisuus, lihasväsymys tai yleinen väsymys. Painon ja ruokahalun menetystä, pahoinvointia ja oksentelua, rytmihäiriöitä ja jopa hypertensiota voi esiintyä. Luukipu osoittaa myös kohonneen kalsiumpitoisuuden kehossa.
Ensimmäinen merkki kalsiumin puutoksesta on usein esiintyvät lihaskrampit, pienet kihelmöintiä jaloissa tai ranteissa.
Erityisen vaarallista on naisten kalsiumin kulutus raskauden aikana, koska "yliannostuksen" seurauksena voi tapahtua luuston muodostumisen ja fontanellin luutumisen rikkominen, mikä voi aiheuttaa vammoja synnytyksen aikana.
Jotta kaikki elimistössä toimisi kuin kello, sinun on tiedettävä, kuinka paljon kalsiumia se tarvitsee. Kaiken tämän laskeminen on kuitenkin melko vaikeaa, joten oikea ja tasapainoinen ravitsemus on paras ratkaisu. Joten, mikroelementti optimaalisissa määrissä sisältyy maitotuotteisiin: smetana, raejuusto, maito, juustot.
Kalsiumi imeytyy elintarvikkeista suurina määrinä vain, jos sitä käytetään yhdessä rasvojen kanssa. Siksi on paljon terveellisempää syödä raejuustoa kermalla.
Kalsiumia on vihanneksissa, kuten parsakaali, porkkanat, tilli, persilja, pinaatti ja purjo. Melko paljon kalsiumia sisältää tummaa suklaata sekä ruskeaa leipää. Tämän hivenaineen läsnäolo voi ylpeillä aprikooseilla ja viinirypäleillä, karhunvatukoilla ja mansikoilla, hunajalla ja manteleilla. Paljon sitä löytyy merilevästä, munankeltuaisesta, naudan maksasta ja voista.
