Puuro on monille säännöllinen aamiainen. Vilja sisältää vitamiineja ja hitaita hiilihydraatteja, jotka tarjoavat energiaa useita tunteja. Mutta kaikkia viljoja ei luoda tasa-arvoisesti.
Kaurapuuro on suosituin puuro
Kaurapuuroa pidetään yhtenä terveellisimmistä. Kaurapuuro on olennainen osa englantilaista aamiaista, ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa asuvat ihmiset ovat aina olleet tunnettuja terveydentilastaan. Tämä puuro antaa täyteyden tunteen pitkäksi aikaa, se sisältää myös paljon vitamiineja ja mikroelementtejä, jotka energisoivat koko päivän. Ruokavalion naiset voivat myös sisällyttää kaurahiutaleet ruokavalioonsa. Keitetty vedessä ja ilman sokeria, se ei lisää ylimääräisiä kiloja. Ja makuun, voit lisätä palan tuoreita hedelmiä puuroon.
Älä käytä kaurahiutaleiden valmistamiseen suosittuja pikamuroja. Ne käsitellään erityisellä tavalla menettämällä niiden hyödylliset ominaisuudet.
Tattari on lääke kaikkiin sairauksiin
Tattaria voidaan tarjoilla aamulla lisukkeena tai maitopuurona. Tattari tarjoaa myös täyteyden tunteen suurimman osan päivästä. Puuro sisältää kuitua, jota ilman suoliston asianmukainen toiminta on mahdotonta. Myös viljoissa on antioksidantteja ja foolihappoa. Tattari on kuuluisa kolesterolin poistamisesta kehosta ja verenpaineen alentamisesta. Siinä on kuitenkin paljon tärkkelystä, joka ruokavalion ystävien tulisi ottaa huomioon.
Tattarirouhojen lisäksi myös tattarin lehdet ja kukat ovat hyödyllisiä.
Hirssi on ansaitsemattomasti unohdettu puuro
Hirssipuuro ei ole yhtä suosittu kuin mannasuurimot tai kaurapuuro, mutta sillä on myös monia terveysvaikutuksia. Hirssi sisältää sinkkiä, kuparia, mangaania, kaliumia ja niasiinia, mikä auttaa torjumaan sydän- ja verisuonitauteja. Hirssin syöminen aamulla normalisoi aineenvaihduntaa, mikä auttaa painonpudotuksessa. Puurossa on myös aminohappoja, jotka ovat lihasten rakennuspalikoita.
Helmiohra - huumeiden sijaan
Ohra-puuroa on melko vaikea valmistaa - ensin sinun on liotettava sitä useita tunteja ja sitten lämmitettävä vesihauteessa. Kuitenkin helmiohralevy aamulla lievittää virustaudit flunssa ja vilustuminen. Helmiohra sisältää lysiiniä, ainetta, joka auttaa kehoa torjumaan viruksia. Ohra poistaa myös myrkkyjä ja auttaa säilyttämään kauniin hahmon.
Manka - älä kulkeudu pois
Huolimatta suosiostaan mannasuurimot eivät ole terveellisimpiä. Se sisältää paljon hiilihydraatteja ja pienen määrän ravinteita, ja sen säännöllinen käyttö voi vahingoittaa kuvaa. Kuitenkin ympäröivien ominaisuuksiensa vuoksi mannasuurimot ovat hyödyllisiä maha-suolikanavan tulehduksille. Toisin kuin yleisesti uskotaan, mannasuurimasta ei ole paljon hyötyä lapsille, koska se vaikuttaa negatiivisesti kalsiumin imeytymiseen.
