Vitamiinien, kauneuden ja terveyden aarteita voi ostaa mistä tahansa hedelmäteltasta. Tärkeintä on valita tuoreet hedelmät ja kuluttaa ne raakana.
Ohjeet
Vaihe 1
Omenat sisältävät antioksidantteja, flavonoideja, jotka voivat auttaa vähentämään diabeteksen ja astman riskiä. Omenat ovat myös luonnollinen suunraikastin. Tämän hedelmän aromi tulee omenankuoren solujen tuoksusta, joten maksimaalisen maun saavuttamiseksi älä kuori omenaa. Lisäksi vitamiinit ovat suoraan ihon alla.
Vaihe 2
Avokadot sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoa. Syö tämä herkullinen hedelmä useammin terveellisen sydämen saavuttamiseksi.
Vaihe 3
Meloni voi auttaa vähentämään kaihien kehittymisen riskiä. Muista sisällyttää meloni ruokavaliosi.
Vaihe 4
Viinirypäleet sisältävät resveratrolia, antioksidanttia, joka voi auttaa estämään sydänsairauksia alentamalla verenpainetta ja vähentämällä verihyytymien riskiä. Resveratroli voi myös auttaa estämään rinta-, vatsa- ja paksusuolisyövän leviämisen. Voit pakastaa punaiset ja vihreät viinirypäleet ja käyttää niitä värikkäinä jääkuutioina suosikkijuomillesi.
Vaihe 5
Kiivi auttaa luiden, ruston, hampaiden ja ikenien kehittämisessä ja ylläpidossa. Se voi myös auttaa alentamaan veren triglyseriditasoja (korkeat triglyseriditasot lisäävät sydänsairauksien riskiä). Kiivi on sisällytettävä ruokavalioon, jos haluat laihtua.
Vaihe 6
Granaattiomenat sisältävät antioksidantteja tanniineja, jotka voivat suojata sydäntä. Tutkimukset osoittavat, että granaattiomenamehun päivittäinen kulutus voi auttaa normalisoimaan verenpainetta ja vähentämään sydänkohtausten riskiä.
