Päärynä on yksi yleisimmistä ja tunnetuimmista hedelmistä. Samalla hedelmät ovat erittäin ravitsevia, koska niissä on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Päärynät eivät ole vain maukkaita ja mehukkaita, niiden hyödylliset ominaisuudet ovat melko leveät ja monipuoliset.
Ohjeet
Vaihe 1
Päärynät ovat erinomainen kuidun lähde ja tarjoavat 18% päivittäisestä tarpeestasi. Se on erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavan terveydelle. Kuitu vähentää ummetuksen, ripulin ja muiden ruoansulatusongelmien riskiä.
Vaihe 2
Päärynä sisältää C-vitamiinia, joka on välttämätöntä vahvan immuniteetin rakentamiseksi, koska se edistää valkosolujen tuotantoa. Lisäksi muut hedelmissä esiintyvät antioksidantit auttavat torjumaan erilaisia sairauksia aiheuttavia vapaita radikaaleja. Tästä syystä päärynöitä käytetään joidenkin yleisten sairauksien, kuten vilustumisen, flunssan ja muiden, hoitoon.
Vaihe 3
Päärynät sisältävät myös mineraaleja, kuten rautaa ja kuparia, jotka ovat hyödyllisiä anemialle ja mineraalivajeille. Rauta edistää hemoglobiinin muodostumista, kun taas kupari lisää mineraalien imukykyä ja raudan määrää kehossa. Vastaavasti päärynöiden käyttö voi estää anemiaa, väsymystä, lihasheikkoutta ja parantaa kognitiivista toimintaa.
Vaihe 4
Päärynät sisältävät monia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä naisille raskauden aikana, erityisesti sikiön muodostumisen ja kehityksen kannalta. Lisäksi päärynöiden foolihappo voi auttaa vähentämään vastasyntyneiden hermoputken vikoja.
Vaihe 5
Runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, mangaania, kalsiumia, kuparia, rautaa ja fosforia, se hyötyy luun terveydestä. Tämän koostumuksen ansiosta on mahdollista lisätä luun mineraalitiheyttä tehokkaasti ja estää osteoporoosin ja muiden luusairauksien vaikutukset.
Vaihe 6
C-vitamiinilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa ja se osallistuu myös kehon uusien kudosten synteesiin. Lisäksi päärynöissä oleva askorbiinihappo nopeuttaa kudosten paranemista. Vastaavasti päärynöiden säännöllisen kulutuksen avulla lievät vammat, kuten pienet palovammat ja viillot, paranevat nopeammin.
