Kuivatut hedelmät ovat täydellisiä analogeja tuoreille hedelmille. Ne sisältävät maksimaalisen määrän hivenaineita ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä kehollemme. Ne ovat erityisen merkityksellisiä sairauden aikana. Kuivatut hedelmät sopivat myös ruokavalioon ja joihinkin kroonisiin sairauksiin.
Kuivatut hedelmät ovat erittäin kaloreita, keskimäärin 300 Kcal / 100 grammaa tuotetta. Mutta samalla ne eivät sisällä rasvaa, vaan koostuvat kokonaan hiilihydraateista. Joissakin kuivattuissa hedelmissä sokerit ylittävät 70%. Esimerkiksi rusinoissa tai viikunoissa fruktoosi muodostaa noin 75% koko tuotteesta. Nämä sokerit eivät kuitenkaan ole haitallisia keholle, koska ne imeytyvät nopeasti ja helposti, eivät vahingoita kehoa eivätkä pääse kerrostumaan sivuille.
Kuivatut hedelmät tyydyttävät täydellisesti nälän, ne ovat ihanteellisia välipaloille aterioiden välillä, on herkullista juoda teetä tai kahvia niiden kanssa - korvata kakut ja makeiset. Kuivattujen hedelmien jatkuvalla käytöllä on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen, ihon ja hiusten kuntoon sekä immuniteettiin.
Lääke- tai laihdutusruokavaliossa kuivatut hedelmät voivat korvata makeiset ja tukahduttaa ruokahalun. 100 grammaa kuivattuja hedelmiä korvaa täydellisen aterian vahingoittamatta hahmosi. Ruokahalun väliaikaisen "torjumisen" (jonka pitäisi tulla lounaan aikana, eikä kauan ennen sitä), sinun on pureskeltava hitaasti yksi tai pari kuivattua aprikoosia. On suositeltavaa juoda lasillinen vettä tai kivennäisvettä ennen sitä. Sen jälkeen sinun ei tarvitse huolehtia lounasta vielä muutaman tunnin ajan.
Jos joudut nopeasti vähentämään painoa jostakin tapahtumasta, voit turvautua kuivattujen hedelmien ruokavalioon. Tällainen ruokavalio estää nälkää, mutta samalla se auttaa sinua menettämään muutaman ylimääräisen kilon. Ota useita kuivattuja hedelmiä: esimerkiksi kuivattuja aprikooseja, viikunoita, päivämääriä, luumuja ja rusinoita.
Voit sisällyttää tähän ruokavalioon myös joitain kuivattuja pähkinöitä. Pakkaa ne viiteen 100 gramman annospussiin, ruokavalio kestää täsmälleen saman määrän. Jaa pakkauksen sisältö 10 osaan päivittäin ja syö annos 1, 5-2 tunnin välein. Kuivattujen hedelmien korkean kaloripitoisuuden ansiosta et ole nälkäinen. Näin voit laihtua ja saada suuria etuja keholle. Laihduttamalla voit juoda mitä tahansa teetä ilman sokeria alkoholista - vähän kuivaa viiniä.
Kuivatut hedelmät sopivat hyvin mihin tahansa pähkinään, niitä voidaan lisätä erilaisiin ruokiin. Monet ihmiset valmistavat kuivattujen hedelmien kanssa paitsi kompotteja ja leivonnaisia, myös lihaa, salaatteja ja jopa leipää.
Mutta sinun ei pitäisi käyttää liikaa kuivattuja hedelmiä. Ne ovat liian kaloreita ja suurina määrinä ne voivat vain vahingoittaa hahmosi. 100 grammaa hedelmää päivässä riittää täydentämään kehoa vitamiineilla ja ravinteilla.
