Kahvi on yksi suosituimmista virvoitusjuomista maailmassa. Se virkistää täydellisesti, sillä on ainutlaatuinen maku ja aromi. Ja voit lisätä siihen useita erilaisia ainesosia, joka kerta saadessasi uusia makuyhdistelmiä. Mutta parasta on, että kahvissa ei ole käytännössä mitään kaloreita.
Kuinka monta kaloria erilaisissa kahvityypeissä
Jopa muutama suuri kuppi kahvia, jotka on juotu päivässä, eivät missään tapauksessa vaikuta painoon eivätkä pilaa hahmosi. Totta, vain jos se on mustaa kahvia ilman lisäaineita. Tosiasia on, että 200 ml tällaista juomaa sisältää 2-5 kcal, jonka määrä vaihtelee kahvityypistä riippuen. Ja jopa ne näkyvät pienen määrän monityydyttymättömiä rasvoja ja proteiineja.
Mutta kaikki lisäaineet, jotka lisätään tähän juomaan päästä eroon kofeiinin katkeruudesta, antavat sille lisäkaloreita. Joten yksi teelusikallinen rakeistettua sokeria sisältää 15-20 kcal ja 100 ml kermaa sisältää 100-500 kilokaloria niiden rasvapitoisuudesta riippuen. Näiden ainesosien lisäksi kahviin lisätään joskus suklaata, alkoholia, siirappia ja erilaisia mausteita, jotka myös lisäävät sen energia-arvoa. Siksi cappuccino, latte tai mokka ovat paljon kaloreita korkeammat kuin luonnollinen musta kahvi ilman lisäaineita.
Suuri lasi cappuccinoa, jonka voit ostaa pikaruokapaikoista, sisältää noin 130 kcal. Samassa määrin latte - 130-200 kcal ja mokka - 290-330 kcal. Ja jos lisäät makeaa siirappia, suklaata ja kermaa viimeiseen juomaan, sen energia-arvo on lähes 600 kcal / 250 g. Joten painonsa tarkkailijoiden tulisi luopua erilaisista lisäaineista ja juoda yksinomaan mustaa kahvia.
Maidon kahvin korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta tällaisen juoman juominen on terveellisempää. Maito pehmentää kofeiinin vaikutuksia elimistöön, ja kahvi auttaa maitoa imeytymään paremmin erityisesti niille, joilla on vaikea sietää laktoosia.
Kahvin edut ja haitat
Kahvi on erinomainen tapa nostaa verenpainetta, stimuloida sydämen toimintaa ja fyysistä suorituskykyä lyhyeksi ajaksi. Pieninä määrinä sillä on hyödyllinen vaikutus keuhkoihin, parantaa aineenvaihduntaa ja estää sappikivitautien kehittymisen.
Tutkijat ovat osoittaneet, että päivittäinen kahvin kulutus pitkään aikaan aiheuttaa riippuvuutta, kun keho tottuu saamaan jatkuvasti pieniä määriä kofeiinia.
Kofeiinin järjestelmällinen kulutus suurina annoksina voi kuitenkin johtaa hermosolujen ehtymiseen. Tätä juomaa ei ole suositeltavaa juoda ihmisille, jotka ovat alttiita verenpainetaudille tai sepelvaltimotaudista kärsiville. Raskaana olevien naisten ei pidä viehätellä sen kanssa, samoin kuin antaa kahvia lapsille.
