Useimmat ihmiskehon tutkijat pitävät aamuruokaa yhtenä tärkeimmistä koko päivälle. Mutta vastaus kysymykseen mitä syödä aamulla on edelleen epämääräinen.
Aamiainen on pakollinen ateria terveellistä ruokavaliota noudattaville. Hänen passinsa uhkaa terveysongelmia, esimerkiksi ylipaino. On arvioitu, että aamiaisen syövät ihmiset nopeuttavat aineenvaihduntaa noin viidellä prosentilla, mikä vaikuttaa heidän lukumääräänsä.
Terveellinen aamiainen sisältää kaikki kehon tarvitsemat aineet, mutta painotetaan ns. "Hitaita" hiilihydraatteja. Päivittäin aamulla syöminen lievittää verenkierron terveysongelmia (sydänkohtauksia ja muita sairauksia).
Hyväksyttävin aamiaisvaihtoehto on erilaisia muroja. Vähärasvainen vilja sisältää paljon kuitua, joka täyttää vatsan ja kestää kauan sulattaa. Puuro rikastaa kehoa hyödyllisillä aineilla eikä anna nälän tunteen häiritä sinua lounasaikaan saakka. Ne, jotka eivät ole viljafaneja, voivat monipuolistaa viljaa hedelmillä, kuivatuilla hedelmillä, pähkinöillä, hunajalla tai hillolla. Niiden säännöllinen syöminen johtaa siihen, että lopet jatkuvasti nälkäisyyden, mikä puolestaan pakottaa sinut luopumaan epäterveellisten suklaapatukoiden, sirujen ja muiden välipalojen välipalasta.
Raejuusto, vähintään puuroa, on edullinen aamu-ateriaan. Se sisältää monia hivenaineita, jotka antavat sinulle terveyttä. Sulaminen kestää noin neljä tai viisi tuntia. Lisää vähärasvainen raejuusto, kuten banaani ja luonnollinen jogurtti, herkulliseksi, terveelliseksi aamiaiseksi.
Toinen ruokavaihtoehto aamulle on munat. Ne sisältävät proteiineja, proteiineja ja mineraaleja, mikä tekee niistä terveellisiä ja ravitsevia. Lisäksi ihmiskeho omaksuu munat 98%. Erilaisia vaihtoehtoja munakokkelille, kovaksi keitetyille munille, pehmeille keitetyille, paistetuille munille - näytä mielikuvitus ja aamu muuttuu paljon miellyttävämmäksi ja herkullisemmaksi.
Ei ole toivottavaa kuluttaa suuria määriä sokeria, rasvaa ja proteiinia aamiaiseksi. Sokeriruokia on vaikea sulattaa matalan insuliinitason vuoksi. Proteiini on parasta jättää päivälliselle - näin voit menettää muutaman ylimääräisen kilon. Lisää kourallinen pähkinöitä aamiaiselle, jos aiot käyttää liikuntaa. Jos et voi saada itseäsi syömään edes pientä viipaletta täysjyväleipää, aloita tottelemaan kehosi aamiaiselle pienellä lasillisella maitoa.
