Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio voi lisätä kasvua,
loppujen lopuksi kehomme kasvaa ruoasta saatujen ravinteiden ansiosta. Siksi, jos haluat kasvaa, aloita oikeasta ravinnosta.
Kasvava elin tarvitsee ennen kaikkea proteiineja, erityisesti eläimiä, sekä aminohappoja, kalsiumia, kaliumia ja vitamiineja. Saksanpähkinät estävät merkittävästi hiilihydraattien imeytymistä ja lisäävät voimaa. Lisää nämä pähkinät muroihin ja vitamiinisalaatteihin. On erittäin hyödyllistä juoda vuohenmaitoa hienonnetuilla pähkinöillä yöllä.
Kananmunat auttavat myös pitämään energiatason korkealla. Ne ovat puhdasta proteiinia ja runsaasti B-vitamiinia. Keho imee keitetyt munat melkein kokonaan. Syö 2 munaa kukin aamiaiseksi ja illalliseksi.
Naudan sisäfilee sisältää paljon rautaa ja sinkkiä, jotka ovat välttämättömiä kasvavalle keholle.
Kaurapuuro on paras kuidun ja monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Se edistää luu- ja lihaskudoksen kehitystä ennen kaikkea. Se on aktiivisin kasvutuote. Tässä puurossa on runsaasti kaliumia, magnesiumia, fosforia, kromia, rautaa, mangaania, jodia, sinkkiä, kobolttia, A-, E- ja K-vitamiineja, ryhmä B. Lisää siihen omenapaloja, banaania, vähän hunajaa tai saksanpähkinöitä.
Juo maitoa, kalsiumia tarvitaan luun muodostumiseen. Hyödyllisin on aasinmaito. Ainoa negatiivinen se on, että sitä on vaikea ostaa.
Vuohenmaito on toisella sijalla. Lehmänmaito voi myös olla hyödyllistä.
Kaloissa on runsaasti fosforia, se edistää kasvua ja stimuloi aivoja.
Juo 6-8 lasillista hyvää vettä ja mehua päivässä. Mehuista on suositeltavaa appelsiini, porkkana, tomaatti, greippi. Liiallinen kahvin, energiajuomien, vahvan mustan teen kulutus rajoittaa kasvua.
Ota syksyllä ja keväällä korkealaatuinen vitamiinikompleksi, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin tästä aiheesta, koska markkinoilla on paljon väärennöksiä. Syömisen tulee olla säännöllistä, aamiainen terveellistä ja riittävän kokoa.
Älä kulkeudu suolan mukana, päivittäisen päivärahan jatkuva ylitys kuluttaa luukudosta ja nopeuttaa kalsiumin erittymistä.
