Välipalat ovat osa niiden ihmisten elämää, jotka syövät jaettuja aterioita. Nämä pienet ateriat on suunniteltu estämään sinua saamasta voimakasta nälkää aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä. Välipalat voivat olla sekä terveellisiä että vaarallisia.
Ohjeet
Vaihe 1
Välipalojen suurin vaara on, että ihmiset pitävät tällaista ateriaa merkityksettömänä eivätkä sisälly siihen päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä tapauksessa henkilö voi ensin syödä muutaman pähkinän, puolen tunnin kuluttua - karkkia, puolen tunnin kuluttua - juoda teetä evästeiden kanssa. Tällaisella ruokavaliolla edes ruokavaliota sisältävä aamiainen, lounas ja päivällinen eivät pelasta sinua liikalihavuudesta, koska jos lasket kaikki välipalojen takia kalorit, kasvatat päivittäistä kalorimäärääsi 2-3 kertaa.
Vaihe 2
Myöhään illalla tai yöllä tarjoiltavat välipalat ovat myös vaarallisia. Jos et rajoita itseäsi lasilliseen kefiriä, tällainen ateria aiheuttaa ylimääräisen rasvan ilmestymisen vyötäröllesi. Ja koska raskas ruoka pitää vatsasi kiireisenä suurimman osan yöstä, et nuku hyvin.
Vaihe 3
Toinen välipalojen vaara on epäterveelliset elintarvikkeet, jotka ihmiset valitsevat usein. Monet ihmiset kiirehtivät nälänsä tyydyttämiseksi makeisilla, kekseillä, siruilla, keitoilla ja pikanuudeleilla. Tällaiset astiat ovat erittäin kaloreita, koska sisältävät runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja ja ovat epäterveellisiä lisäaineiden, arominvahventeiden ja suolan vuoksi.
Vaihe 4
Vaarallisin pikapala on pikaruokaa. Hampurilaiset, perunat, nugetit, grillattu kana, shawarma ja muut pikaruokaravintolat sisältävät paljon rasvaa ja epäterveellisiä lisäaineita, mutta vähän ravintoaineita. Nämä elintarvikkeet valmistetaan usein epäterveellisissä olosuhteissa käyttämällä heikkolaatuisia tuotteita. Tämän seurauksena voit paitsi saada ylipainoa myös sairastua.
Vaihe 5
Välipalaksi valittujen väärien ruokien aiheuttamat haitat lisääntyvät usein syömällä juoksun aikana, pureskelemalla huonosti suuria paloja. On epätodennäköistä, että tällainen ateria hyödyttää kehoasi, mutta sinulla on muutaman vuoden kuluttua ruoansulatuskanavan ongelmia.
Vaihe 6
Jotta välipala olisi terveellistä, sinun on noudatettava joitain sääntöjä. Älä syö juoksulla - tämä vaikuttaa negatiivisesti vatsan toimintaan. Ota muutama minuutti nauttia välipalaasi rauhassa. Tämän aterian annosten tulisi olla pieniä, joten se ei vie kauan.
Vaihe 7
Välipala vain terveellisille ja laadukkaille elintarvikkeille: jogurtti, kefiiri, marjat, banaanit, omenat, kuivatut aprikoosit, mantelit, keitetyt kananrinnat. Voit myös syödä muutaman viipaleen suklaata, mutta vain tummaa. Tuoreet kasvissalaatit ovat myös hyväksyttäviä välipaloille - ne auttavat sinua pitämään kiinni pääateriaan asti ja parantamaan vatsan toimintaa.
