Rasittava työ, jokapäiväinen elämä, velvollisuudet - kaikki nämä ovat stressaavia tekijöitä, jotka usein johtavat stressiin ja energian menetykseen. Mitkä elintarvikkeet voivat auttaa torjumaan stressiä ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi?
Ohjeet
Vaihe 1
Tuore omena. Se toimii masennuslääkkeenä energisoimalla välittäjäaineita, mielialastamme vastuussa olevia soluja. Ja yhdessä seesaminsiementen kanssa se tarjoaa myös kipua lievittävän vaikutuksen.
Vaihe 2
Korvaa klassinen mysli aamiaiseksi kaurahiutaleilla tuoreilla marjoilla. Tämä aamiainen sisältää valtavan määrän vitamiineja, jotka auttavat aloittamaan kiireisen työpäivän aktiivisesti. Lisäksi kaurapuuro sisältää runsaasti serotoniinia, jota kutsutaan "onnehormoniksi".
Vaihe 3
Lämmin vesi sitruunalla. Tätä juomaa pidetään puhdistus- ja stressiä lievittävänä juomana koko päivän ajan.
Vaihe 4
Tumma suklaa. Joskus pieni makea on hyödyllistä, etenkin jännittyneinä hetkinä. Kuten sanotaan, makeiset ovat ruokaa hermoille. Syö suklaapatukka, mutta aina tumma, runsaasti kaakaota. Sen sisältämät antioksidantit nostavat endorfiini- ja serotoniinitasoja.
Vaihe 5
Rasvainen punainen kala antaa keholle tarpeeksi Omega 3 -rasvahappoja, jotka luovat suojaseinän stressiä ja siihen liittyviä sairauksia vastaan.
Vaihe 6
Osterit hemmoteltuun kuluttajaan. Pienet kuoret sisältävät valtavia määriä seleeniä ja sinkkiä. Nämä hivenaineet ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmälle ja auttavat kehoa vastustamaan stressiä.
Vaihe 7
Leipä aiheuttaa käymisen vatsassa, joten on parasta ohittaa se tai vähentää saantiasi.
Vaihe 8
Naudanliha auttaa myös torjumaan stressiä. Ihannetapauksessa, jos liha on peräisin kylästä, jossa lehmät ruokkivat yksinomaan ruohoa - tällainen liha sisältää tärkeitä antioksidantteja, jotka poistavat kehossa vapaita radikaaleja, hidastavat ikääntymistä ja estävät lukuisia stressiin liittyviä sairauksia.
