Yöllä syöminen on yksi helpoista tavoista laihtua ja levätä unta. Kaikilla yökerhoilla on myös haitallisia vaikutuksia ruoansulatukseen ja koko kehoon. Lääkärit suosittelevat päivällistä vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta entä jos aika on myöhässä, ja haluat todella syödä? Mitä ruokia sinun tulisi välttää, jotta et vahingoittaisi kehoasi?
Ohjeet
Vaihe 1
Alkoholi
Alkoholijuomat rentouttavat vatsaa, joka yhdistää mahalaukun ja ruokatorven. Kun näin tapahtuu, keho ei pysty pitämään ruokaa siellä missä se on. Lisäksi tämä toimii refluksina, mikä voi johtaa useiden sairauksien ilmaantumiseen.
Vaihe 2
Juusto
Se on rasvainen elintarvike. Kovilla juustotyypeillä, kuten parmesaanilla tai sveitsiläisillä, on vähemmän haitallisia vaikutuksia kehoon kuin pehmeillä juustotyypeillä (feta, mozzarella).
Vaihe 3
Tuotteet, jotka sisältävät soodaa
Sooda maistuu hapan ja vahingoittaa vatsaa. Ruokasooda rentouttaa ruoansulatuskanavan ja mahalaukun venttiilejä. Hiilihapotus lisää myös mahalaukun painetta.
Vaihe 4
Pähkinät
Huolimatta siitä, että pähkinät ovat erittäin terveellisiä, niiden syöminen yöllä ei ole toivottavaa niiden rasvapitoisuuden vuoksi. Pahimmat yön pähkinävaihtoehdot ovat cashewpähkinät, saksanpähkinät ja maapähkinät. Mutta pistaasipähkinät ja mantelit ovat vähemmän haitallisia keholle yöllä.
Vaihe 5
Suklaa
Jotkut suklaat sisältävät runsaasti rasvaa. Lisäksi suklaa sisältää kofeiinia, jota on erittäin ei-toivottavaa käyttää yöllä.
Vaihe 6
Sitrus
Sitrushedelmät sisältävät happoa. Lasillinen appelsiinimehua tai vihreä omena ovat pahimmat vaihtoehdot.
Vaihe 7
Kahvi
Tämä juoma sisältää kofeiinia, joka lisää mahahapon tuotantoa. Jos haluat juoda kahvia, valitse kofeiiniton kahvi.
Jos sinulla on ruokahalu yöllä, parhaita vaihtoehtoja ovat elintarvikkeet, joissa on vähän happoa, kuten banaanit. Voit myös valita kulhon vähäkalorisia jyviä vähärasvaisen maidon tai terveellisen kamomillateen kanssa. Tällainen ruoka antaa täyteyden tunteen ja laskeutuu vatsaan.
