Meijerituotteet ovat perinteinen ja olennainen osa nykyaikaisen ihmisen ruokavaliota. Heillä on tärkeä rooli ihmisten ravinnossa ja elämässä. Erityisesti lasillisen maitoa tai kefiriä yöllä uskotaan edistävän hyvää unta.
Epäilemättä on ihmisiä, jotka eivät pidä lainkaan maidosta ja johdannaisista. Silti useimmat ihmiset pitävät maitotuotteita olennaisena osana ruokavaliotaan. Ottaen huomioon, että ravitsemusterapeutit ja lääkärit eivät suosittele syömistä tarpeeksi ennen nukkumaanmenoa ja tyhjentyminen tyhjään vatsaan on melko vaikeaa, ongelman voivat ratkaista maitotuotteet (jotka eivät ole liian kaloreita, mutta ravitsevia).
Onko hyvä juoda maitoa?
Maito on itse asiassa ensimmäinen tuote, jonka ihmiskeho ottaa syntymän jälkeen. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, etenkin luiden kannalta välttämätöntä kalsiumia, sisältää vähän kaloreita ja maistuu hyvältä. Lämmin maito, jossa on vähän hunajaa, on erinomainen lääke kurkkukipuun, ja se toimii hyvin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.
Mutta siinä on merkittävä haittapuoli - maito imeytyy hyvin huonosti aikuisen kehoon - enintään 30 prosenttia otetusta määrästä, mutta kuinka paljon voit juoda kerrallaan? Tämä tarkoittaa, että maito hajoaa melko huonosti, mikä voi johtaa vatsan raskauteen ja muihin epämiellyttäviin tuntemuksiin, jotka yleensä häiritsevät terveellistä unta. Siksi sinun on juotava maitoa vähintään pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, jos pidät sen mausta tai mielestäsi positiiviset puolet peittävät tämän negatiivisen.
Israelilaiset tutkijat uskovat, että säännöllinen lämpimän maidon käyttö auttaa torjumaan liikalihavuutta.
Miksi on hyödyllistä juoda kefiriä yöllä?
Kefir on fermentoitu maitotuote, mikä tarkoittaa, että se sisältää erityisiä bakteereja, samanlaisia kuin ihmisen vatsan mikrofloorassa elävät bakteerit.
Kefir tuotetaan keinotekoisesti, siihen lisätään erityisiä hyödyllisiä bakteereja, minkä jälkeen juoma lähetetään myyntiin. Kefir puhdistaa ihmiskehon, edistää ruoansulatusta, estää dysbioosin ja muiden epämiellyttävien ilmiöiden puhkeamisen. Älä juo liikaa kefiriä. Jos pidät ruokavaliota, valitse yksi prosentti rasvaa kefiriä, rasvaisempi kefiiri soveltuu sekä kulutukseen puhtaana että leivontaan.
On todella täysin rasvattomia kefirityyppejä, jotka ovat erinomaisia kulutukseen ruokavalion aikana. Mutta sinun täytyy ensin tottua heidän makuunsa.
Jos tälle juomalle ei ole erityisiä ongelmia tai allergisia reaktioita, se imeytyy kehoon helpommin ja nopeammin kuin maito, joten se voidaan juoda juuri ennen nukkumaanmenoa.
