Mysli on ihanteellinen tasapainoinen aamiainen, joka sisältää muroja, erilaisia hedelmiä ja pähkinöitä. Tällainen ruoka energisoi kehoa ja sillä on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen. Se on myös herkullinen tuote, jota ei tarvitse keittää ja joka voidaan helposti yhdistää muihin ainesosiin.
Mitä ovat mysli
Mysliä on erilaisia, eri ainesosilla ja valmistusmenetelmillä. Hyödyllisimmät ovat raaka mysli, joka on keitetty ilman lämpökäsittelyä. Ne koostuvat kuivatuista hedelmistä, pähkinöistä ja valssatuista hiutaleista. Useimmat niistä eivät sisällä säilöntäaineita, makeutusaineita tai värejä.
Siellä on myös paistettua mysliä, joka sekoitetaan hunajan, luonnonmehujen tai öljyjen kanssa ja paistetaan lyhyen aikaa. Tällaisen tuotteen maku on tietysti parempi, mutta siinä on enemmän kaloreita eikä se sovellu niille, jotka rajoittavat sokerin kulutusta.
Siellä on myös myslipalkkeja, jotka on täytetty erilaisilla makeutusaineilla, mukaan lukien suklaa, ja erilaisilla säilöntäaineilla. Tämä tuote ei ole hyödyllinen elimistölle, eikä ravitsemusterapeutit ja terveydenhuollon puolustajat suosittele sitä aamiaiseksi tai välipalaksi.
Myslin käyttöä koskevat säännöt
Müsli on tarkoitettu kulutettavaksi aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi, koska se ei ole vähän kaloreita eikä sisällä proteiinia. Mutta se sisältää paljon kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka muuttuvat energiaksi päivän aikana. Tämän koostumuksen ansiosta myslillä on myönteinen vaikutus ruoansulatukseen ja saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi pitkäksi aikaa.
Mysliä voidaan syödä raakana esimerkiksi teen tai kahvin kanssa. Keho sulattaa ne kuitenkin parhaiten ja imeytyy, jos niitä pehmennetään hieman jonkinlaisella nesteellä. Niille, jotka haluavat laihtua, on parasta höyryttää mysliä kuumalla keitetyllä vedellä. Loppuosa, mukaan lukien lapset, lämmin maito on täydellinen.
Myös mysli sopii hyvin luonnollisen tuoreen jogurtin, jogurtin ja jopa kefirin kanssa. Tässä tapauksessa hyödylliset maitohappobakteerit pääsevät myös suolistoon. Ravitsemusterapeutit eivät kuitenkaan suosittele tällaisen tuotteen käyttöä mehun kanssa, koska se sisältää paljon sokeria. Äärimmäisissä tapauksissa voit juoda niitä vain luonnollisella, juuri puristetulla mehulla. Samaan aikaan on parempi syödä mysliä ilman muita makeutusaineita.
Kuinka tehdä mysliä itse
Voit valmistaa sellaisen terveellisen aamiaisen itse. Tätä varten riittää, että sekoitat luonnollisen kaurapuuron, lisäät hieman kurpitsansiemeniä, erilaisia pähkinöitä, hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä. Ja sitten höyrytä se lämpimällä maitotuotteella tai tavallisella keitetyllä vedellä. On parasta käyttää luonnollista hunajaa makeutusaineena.
