Luuletko terveellisen ruokavalion olevan kallista? Jos on, niin olet väärässä! Ehdotan, että varmistat, että pienet tulot eivät ole syy pilata terveyttäsi.
Ensinnäkin liialliset säästöt eivät johda mihinkään hyvään: mätänevien hedelmien ostaminen on vaarassa myrkyttää vakavasti … Ja hoito maksaa nykyään paljon!
Mutta emme puhu surullisista asioista! Ota sen sijaan kynä ja paperi ja tee luettelo tavaroista, joita ostat yleensä kaupasta. Poista nyt rohkeasti kaikki niin sanotut "roskaruoat"! Se sisältää kaikki elintarvikkeet, joilla on korkea kaloripitoisuus, mutta vähäinen ravintoarvo: sirut, keksejä, suolattuja pähkinöitä, makeisia, popcornia, aamiaismuroja, pikanuudeleita ja soseita … Sinä itse yllätyt, kuinka paljon tämä vähentää kulutustasi!
Tee nyt luettelo oikeista, terveellisistä ostoksista. Tässä on, mitä voit ja sinun pitäisi sisällyttää sinne.
Munat. On jo pitkään osoitettu, että munat eivät voi nostaa kolesterolitasoa millään tavalla, joten unohda ennakkoluulot ja käytä niitä vapaasti ruokavaliossa! Voit valmistaa niistä monia terveellisiä ja maukkaita ruokia - käytä mielikuvitustasi!
Tuoreet sesongin vihannekset. Vihannekset ovat melko halpoja kaudella, etenkin markkinoilla. Joten unohda säilykkeet!
Jäädytetyt kasvisekoitukset. Upea vaihtoehto illalliselle! Lisäksi tällaiset seokset antavat tilaa mielikuvitukselle ja säästävät huomattavasti aikaa. Ota ne painon mukaan - se on paljon halvempaa tällä tavalla.
Tuoretta lihaa. Mutta ei missään nimessä valmiita "kebabeja"! Lisäksi lihaa ei tarvitse syödä joka päivä - pari kertaa viikossa riittää. Valitse sekä sianliha että karitsa rauhallisesti: muista, että ne eivät rasvaa rasvoista, vaan yhdistelmästä hiilihydraattien (perunat, pasta + liha) ja kalorien kokonaismäärän kanssa!
Palkokasvit. Pavun ja kikherneen pateet ja hernesose ovat erinomaisia proteiinilähteitä.
Vilja. Ota ne painon mukaan. Pidä pakkaus houkuttelevana, mutta et maksa liikaa tuotemerkistä!
Puhutaan nyt vedestä. Ajattele kuinka usein juot puhdasta vettä ilman kaasua? Tai mieluummin sooda? Ajattele kuinka paljon rahaa käytät tyhjiin kaloreihin ja vaihda puhtaaseen veteen. Vedensuodatin auttaa sinua säästämään rahaa: käytä sitä kerran, mutta puhdasta juomavettä on paljon!
Seuraava kohta: missä on paras paikka tehdä ostoksia? Vastaus on yksinkertainen - lähimmässä isossa kaupassa! Jos se kuuluu myös sosiaaliseen luokkaan - hieno! Ajatelkaapa, kuinka paljon bensiiniä, aikaa ja hermoja vietät ajaessasi ympäri kaupunkia päästä päähän halvimman kalan ja edullisimpien vihannesten saamiseksi. Pieni temppu: ystävysty osastomyyjien kanssa (jos ostat markkinoilla): he kertovat sinulle aina, kumpi on tuoreempi ja halvempi. Ja yritä myös tehdä ostoksia irtotavarana: ehdottaa tällaista ideaa ystäville, naapureille, työtovereille … Loppujen lopuksi vain huuda kotikaupunkisi foorumille!
Ja lopuksi: tapaa ottaa ruokaa mukaasi töihin. Säästät paljon päivällisistä kahvilassa tai kahvilassa (joissa ruoka on usein erittäin keskinkertaista).
