Voit sammuttaa jano ennen nukkumaanmenoa puhtaalla vedellä. Mutta entä jos haluat juoda jotain terveellistä ja maukasta tulevaa unta varten? Mitä juomia voidaan ja tulisi käyttää illalla ja yöllä?
Juominen kahvia tai vahvaa mustaa teetä ennen nukkumaanmenoa ei ole hyvä idea. Näiden juomien sisältämät aineet voivat vaikuttaa negatiivisesti nukahtamisprosessiin. Kahvi ja tee myös rasittavat sydäntä ja munuaisia. Erilaisten juomien joukossa on sellaisia, joita voidaan ja pitäisi käyttää 30-40 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Jopa niissä on kuitenkin tiedettävä, milloin lopettaa. Kaikilla raskailla juomilla illalla tai yöllä on haitallinen vaikutus hyvinvointiin, se aiheuttaa turvotusta ja usein pakottaa sinut heräämään ja juoksemaan wc: hen.
Viisi parasta juomaa ennen nukkumaanmenoa
Yrttiteet
Usein yrttiteet luokitellaan kasviperäisiksi lääkkeiksi, koska ne vaikuttavat positiivisesti kehoon, parantavat. Ennen nukkumaanmenoa voit keittää itsellesi kupin aromaattista minttuteetä, suosia sitruunamelissa, laventeli, ruusunmarjat, hibiscus. Rentoutumiseen ja rauhallisuuteen sopivat myös erilaiset yrttivalmisteet, joita suositellaan nautittaviksi illalla. Ennen nukkumaanmenoa voit myös juoda kamomillateetä. Rentouttavan vaikutuksen lisäksi tällä juomalla on positiivinen vaikutus maksan toimintaan, stimuloi ruoansulatusta ja voi auttaa menettämään ylimääräisiä kiloja.
Maito- ja fermentoidut maitotuotteet
Kuuma maito hunajalla tai manteleilla, vähärasvainen jogurtti, käynyt paistettu maito, kefiiri tai jopa pirtelö, johon on lisätty banaania - kaikki nämä juomat ovat merkityksellisiä illalle. Meijerituotteet sisältävät erityisen aminohapon - tryptofaanin. Se edistää nopeaa rentoutumista, virittää hermoston lepoon ja nukkumaan. Nämä juomat ovat myös melko tyydyttäviä, koska ne auttavat voittamaan mahdollisen nälän, mikä vaikeuttaa nukahtaa rauhallisesti.
Kookosvesi
Tämä juoma ei ole kovin suosittu ja yleinen, mutta sillä voi olla positiivinen vaikutus hyvinvointiin. Kookosvesi sisältää B-ryhmän vitamiineja, joitain terveellisiä aineita ja hivenaineita. Tällainen juoman koostumus auttaa pääsemään eroon lihasjännityksestä, lievittää stressiä, rauhoittaa ja virittää positiivisella tavalla.
Kaakao
Kaakaon juominen ennen nukkumaanmenoa on erittäin hyödyllistä. Tämä juoma, toisin kuin kahvi tai kuuma suklaa, ei ärsytä hermostoa. Jos keität kaakaota maidon kanssa, tällaisella yhdistelmällä on kaksinkertainen voimakas vaikutus, joka auttaa sinua saavuttamaan nopeasti rento ja harmoninen tila.
Lämmin vähän kofeiinia sisältäviä marjoja ja vihreää teetä
Nämä juomat paitsi kyllästävät kehoa vitamiineilla, myös auttavat nukahtamaan nopeammin. Marjoista on parasta suosia vadelmia, mansikoita tai karpaloita. Vihreää teetä voidaan maustaa lisäaineilla, kuten sitruuna tai jasmiini, mutta ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa valmistaa vain juoma, joka sisältää pienimmän määrän kofeiinia.
