Jokainen tyttö haluaa näyttää hoikalta ja kunnolliselta, ja tähän on olemassa erilaisia tapoja saada muoto. Ruokavaliot - mitä he ovat ja mitä syödään, selvitämme sen yhdessä.
Usein kilpailussa pakotetuista kauneuden ihanteista monet turvautuvat ajatukseen laihtua. Ja ennen kuin päätät asiasta, on syytä harkita: tarvitsetko todella laihtua?
Yleensä tytöt haluavat laihtua 2-3 kg, ja siellä on jo virhe. Luota mittanauhan numeroihin, älä asteikkoihin! Asteikot vääristävät usein todellisuutta, mutta vanha hyvä nauha voi aina näyttää tuloksen tarkimmin. Joten jos tavoitteesi on 2-3 kg, varmin tapa on kardioharjoittelu (juoksu, köyden hyppy, nopea kävely, pyöräily) ja oikea ravitsemus.
Mutta on syytä huomata, että ruokavalioita käytetään useista syistä: joku on sairauden vuoksi pakko luopua useista elintarvikkeista, joku haluaa vain säilyttää painonsa, mutta yleisin syy on laihtuminen.
Ja koska olet päättänyt ottaa ruokavalion, älä mene lankaan "-1 kg päivässä" tai "-10 viikossa". Tämäntyyppiset ruokavaliot aiheuttavat vain valtavaa stressiä, ja jos ne auttavat, kilogrammat palaavat silti ja jopa lisäyksin.
Ruokavalioita on nykyään loputtomasti. Tuotevalikoiman mukaan ne voidaan kuitenkin jakaa kolmeen ryhmään. Valitsemalla sopivimman ruokavalion voit laatia tarkemmin.
1) Yhden tuotteen ruokavalio. Nimen perusteella on selvää, että sinun on annettava etusija vain yhdelle tuotteelle. Soveltuu niille, joilla on makea hammas tai joiden herkkujen ystäville.
2) Monipuolinen ruokavalio. Yleisin. Annoksen koko, ruokavalio ja kesto riippuvat siitä, kuinka monta kiloa haluat menettää.
3) Nälkälakko. Jotkut ihmiset harjoittavat tällaisia laihtumisen menetelmiä, se on ehkä kiistanalaisin. On olemassa sellainen asia kuin "paastopäivä". Tällöin juot vettä koko päivän ja syöt vain vähän tai ei lainkaan ruokaa. Mutta älä mene liian pitkälle nälkälakoilla, koska kaikki on hyvin maltillisesti.
Jos kuitenkin päätät, että haluat laihtua laihdutuksen avulla, sinun on oltava erittäin varovainen, koska ruokavalio painostaa paljon psyykettä. Ohjelmoit aivosi luopumaan siitä, mistä se voi nauttia. Tilanne yleensä painostaa henkilöä ja aiheuttaa epämukavuutta. Ja hermostuneesti voi tapahtua "hajoaminen". Ruokavalion menestys riippuu suuresti motivaatiostasi ja luonteestasi, ja lukutaidottomasti muotoillut ruokavaliot voivat aiheuttaa terveysongelmia, joten sinun tulisi valita ruokavalio huolellisesti ja ottaen huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet.
