Terveellisen syömisen periaatteiden mukaan henkilö tarvitsee viisi ateriaa päivässä, kolme pääateriaa eli aamiaisen, lounaan ja illallisen sekä kaksi välipalaa väliin. Jotkut ihmiset, jotka käyvät töissä tai koulussa, vievät hedelmiä, terveellisiä voileipiä tai pähkinöitä kotoa, kun taas toiset ostavat kakkuja ja hampurilaisia matkalla välipalalle ennen lounasta. Tällaisten välipalojen tulos ei ole vain painonnousu, vaan myös heikentää terveyttä, koska ruoansulatuskanavan kaikkien elinten työ on häiriintynyt.
Jotta et vahingoittaisi kehoa ja edes parantaisi sen tilaa, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä ja suosituksia. Julista sota kaloreita sisältäville välipaloille. Hän on välipala siihen ja välipala hieman nälän tyydyttämiseksi eikä täysi ateria. Välipalojen kaloripitoisuus ei saa ylittää 130 kaloria. Rasvaisten ja sokeristen ruokien syöminen johtaa liikalihavuuteen ajan myötä, mutta se ei ole kaikki. Runsas rasva- ja sokeriruoat aiheuttavat valtavia vahinkoja maksalle, mahalle, haimalle ja suolistolle. Välipalaksi on parempi valita kuivatut hedelmät, pähkinät ja yksi hedelmä. Poikkeuksena voivat olla syntymäpäivät, sukulaisten tai ystävien pyhät.
Ihmisille, joilla on vakio työaikataulu, ensimmäisen välipalan tulisi olla noin klo 12, juuri tällä hetkellä glukoosin määrä kehossa laskee voimakkaasti, keho vaatii sokeria ja lopulta mennään kakkuun. Toinen välipala on lähinnä iltapäivän välipala, joka putoaa noin klo 17. Välipalalla tällä hetkellä voit suojautua syömästä kaikkea peräkkäin palattuasi kotiin.
Vastaus tähän kysymykseen on melko yksinkertainen. Voit yrittää ostaa lasin makeaa jogurttia tai raejuustoa ja syödä sen haarukalla tai tavallisella tavallisella ruoalla, mutta voit syödä sen yksinomaan vasemmalla kädelläsi, tämä on tärkeää oikeakätisille. Nopea syöminen sellaisissa olosuhteissa ei toimi, ja aivoilla on aikaa lähettää vatsaan signaali kylläisyydestä.
