Tattari on yksi ruokavalion suosikeista. Ja on ilo menettää ylimääräisiä kiloja tattarilla: se on hyödyllinen, tehokas ja ilman nälkää.
Tattari sisältää monia keholle välttämättömiä vitamiineja, hivenaineita ja ravinteita. Siksi tattari on erinomainen perusta 7 päivän mono-ruokavaliolle. Tänä aikana voit menettää jopa 7 kg ylipainoa.
Tattaripuuron keittäminen ruokavalioon tulisi tehdä ilman keittämistä. Viljan päälle on kaadettava kiehuvaa vettä illalla (suhteissa 1/1, 5), peitettävä kannella ja pyyhkeellä ja jätettävä aamuun. Uusi erä tulisi valmistaa joka ilta.
Tattari tulisi syödä ilman mausteita ja öljyjä. Vasta viikon lopussa voit lisätä pieneen luumuihin tai suolaan valmiiseen viljaan.
Tattari voidaan kuluttaa melkein ilman rajoituksia annosten määrälle ja määrälle.
Voidaan juoda enintään 1 litra vähärasvaista kefiriä päivässä. Sinun täytyy juoda se lasissa tunti ennen ateriaa tai sen jälkeen.
On myös välttämätöntä ylläpitää optimaalista juomisjärjestelmää: juo vähintään puolitoista litraa nestettä. Tämä voi olla puhdasta vettä, vihreää tai yrttiteetä ilman sokeria tai muita lisäaineita.
Tärkeää! Älä odota tuloksia ruokavalion ensimmäisenä tai toisena päivänä, ne ilmestyvät viikon loppupuolella.
Pääsääntö: ruokavalion lopettaminen kestää yhtä monta päivää kuin itse ruokavalio. Eli poistuminen tattariruokavaliosta kestää 7 päivää. Tämä auttaa kehoa totuttamaan muihin elintarvikkeisiin ja välttämään vatsaongelmat ja uuden painonnousun.
Sinun tulisi syödä kevyitä ruokia, ilman rasvaa, öljyä ja majoneesia. Paras on kasviskeittoja ja salaatteja. Voit myös syödä munia ja kalaa. Laihaa lihaa voidaan lisätä ruokavalioon ruokavaliosta poistumisen 4.-5. Päivänä.
on suositeltavaa suorittaa tällainen mono-ruokavalio parin kuukauden välein. Se ei vain auta sinua olemaan aina hyvässä kunnossa, vaan myös puhdistamaan kehon, poistamaan toksiinit siitä.
