Päivä päivältä katsomme ihmeellisiä muutoksia rasvasta hoikkaan. Tiedotusvälineet nauttivat tarinoista siitä, kuinka joku tähti tai monen lapsen äiti laihtui. Tarkasteltaessa valokuvia ennen ja jälkeen monet lihavat ihmiset kadehtivat heitä hiljaa ja haaveilevat kunnollisesta hahmosta. Mutta kaikki eivät onnistu saavuttamaan tuloksia. Tämä johtuu suurelta osin motivaation puutteesta ja väärästä asenteesta laihdutukseen. Tämä on vakava työ itsellesi. Ja se vaatii paljon tahdonvoimaa, itsekuria. Mutta tulokset ovat sen arvoista. On parempi aloittaa kehosi ja huonojen tapojen hoitaminen ja saada haluamasi hahmo ja itsetunto kuin loputtomasti unelmoida ja jatkaa ylipainon kasvamista.
Laihtua nopeasti ja tehokkaasti? Tämä on todellista
Jos päätät laihtua, olet kokenut tahtosi nyrkkiin ja haluavat muuttua parempaan suuntaan, kohtaat kysymyksen siitä, kuinka laihtua nopeasti 5-10-15 tai enemmän kiloa. On monia tapoja. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä toimi sinulle, eivätkä kaikki menetelmät voi antaa toivottuja tuloksia. On totta, että on olemassa ruokavalio, joka on jo auttanut monia. Se on siinä, että sinun on seurattava syötyjen kaloreiden määrää. Tuntuu tylsältä? Mutta ei! Se on erittäin jännittävää! Aloitat muistikirjan. Siihen kirjoitat kaiken, mitä söit päivän aikana, ja jokaisen ruoan takana on merkki kaloripitoisuudesta. Asia on, että laihtumisen ensimmäisen kuukauden aikana sinun ei pitäisi syödä yli 800 kilokaloria päivässä. Tässä tapauksessa sinun pitäisi syödä 4 kertaa päivässä. Tauko aterioiden välillä - 4 tuntia. Kuten tiedät, voit syödä tiheämmin aamulla ja lounasaikaan, ja päivällisen tulisi olla kevyt. Siksi nämä 800 kilokaloria voidaan jakaa kätevällä tavalla. Esimerkiksi aamiaiseksi - 200 kaloria, 400 lounaaksi, iltapäivän välipalaksi ja päivälliseksi - 100 kpl.
Jotta kalorimäärä olisi oikea, sinun on ostettava erityinen ruokavaaka, ruokakalorikirja (voit ladata sen puhelimeesi). He sanovat, että ajan mittaan monet alkavat laskea oikein silmällä, joten he tietävät minkä tahansa ruoan kaloripitoisuuden.
Laihduttaa haluavat usein kysyä: miten laihtua luopumatta suosikkiruokasi. Hyviä uutisia heille. Tämän ruokavalion avulla voit syödä mitä haluat. Mutta tietyissä määrissä. Parempi tietysti keskittyä terveellisiin elintarvikkeisiin. Ne ovat vähemmän kaloreita ja hyödyllisiä terveydelle ja ulkonäölle.
Jotta ruokavalio ei vahingoita sinua, on tärkeää ottaa vitamiinikompleksi päivittäin. Vitamiinien ja hivenaineiden tulisi olla toverisi koko painonpudotuksen ajan. Älä myöskään unohda juoda vettä (noin 2 litraa).
Kuukausi tällaisen ruokavalion jälkeen näet tuloksen ja yllättyisit miellyttävästi punnituksen jälkeen. Toisessa kuussa kulutettujen kaloreiden määrä voidaan nostaa 900: een. Mutta sinun pitäisi syödä saman järjestelmän mukaisesti. Urheilu (mutta vain ilman uupumusta), uinti, jooga, pilates ovat hyvä lisä laihtumiseen.
Jokaisella on oma painonsa. Kun saavutat sen, kannattaa noudattaa useita sääntöjä sen ylläpitämiseksi:
1) Älä kuluta enemmän kaloreita kuin kulutat.
2) Syö hoidon mukaan ja keskity terveelliseen ruokavalioon ja fyysisiin harjoituksiin, joista pidät.
Laihdutus nopeasti ja tehokkaasti kotona on todellista. Sinun tarvitsee vain virittää positiivinen tulos, yhdistää tahdonvoima ja kuvitella, kuinka monta positiivista tunnetta koet katsomalla ohutta ja kunnollista hahmoa peilistä. Lisäksi ylipainon puuttuminen on monien sairauksien ehkäisy.
