Testosteroni on sukupuolihormoni, sen toiminta kehittää mieselimiä ja toissijaisia seksuaalisia ominaisuuksia. Tämä hormoni tarjoaa energiaa ja kestävyyttä, edistää lihasten kehittymistä, herättää seksuaalisen halun ja luo erinomaisen mielialan.
Stimuloidaan testosteronin tuotantoa
Testosteronia ei löydy ruoasta, mutta on elintarvikkeita, jotka vähentävät tämän hormonin tuotantoa kehossa, ja on elintarvikkeita, joilla on suotuisa vaikutus sen tasoon.
Testosteronin lisääntymistä edistävät ensisijaisesti munat, kala ja liha, eli elintarvikkeet, joissa on paljon täydellistä eläinproteiinia, jolla on suuri merkitys hormonaalisen tilan kannalta.
Mehiläishoitotuotteet, kuten mehiläisten siitepöly ja emoaineksen hyytelö, ovat anabolisia syödessään. Hunaja sisältää huomattavan määrän booria, mikä vähentää naishormonien määrää ja lisää mieshormonien tuotantoa. On huomattava, että pieni määrä naishormonia estrogeenia on läsnä terveessä miespuolisessa kehossa, sen taso kasvaa merkittävästi liikalihavuuden kanssa, kun taas testosteronitasot vähenevät merkittävästi.
Erilaiset vihreät sisältävät kasvipohjaisia testosteronianalogeja. Persilja, selleri, pinaatti, sipuli, rucola, sinappi - kaikkia näitä yrttejä tarvitaan miesten terveyteen.
Tuore ja luonnollinen
Hyvällä luonnonviinillä on erittäin mielenkiintoinen ominaisuus. Se estää aromataasia, entsyymiä, joka muuttaa testosteronin estrogeeniksi. Vodka, konjakki ja muu vahva alkoholi myötävaikuttavat voimakkaaseen testosteronin vapautumiseen, mutta vaativat hyvin maltillista käyttöä, koska liialliset määrät päinvastoin vähentävät huomattavasti tämän hormonin määrää.
Punainen, oranssi, keltainen ja vihreä vihannekset, marjat ja hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä miehille. Ne sisältävät luteiineja, jotka stimuloivat mieshormonien nopeaa tuotantoa. Ensinnäkin tämä koskee sitruunaa, melonia, mangoa, kurpitsaa, kaalia, kesäkurpitsaa ja kakiä.
Älä unohda jyviä ja kuitua. Päivittäiseen ruokavalioon on sisällytettävä kaikenlaiset karkeat viljat, kuten hirssi tai helmiohra. Loppujen lopuksi ne edistävät verenkierron aktivoitumista lantion alueella, mikä stimuloi testosteronin tuotantoa.
Saadaksesi kaiken irti näistä elintarvikkeista, yritä syödä ne tuoreena ja mahdollisimman raakana. Jos tarvitaan lämpökäsittelyä, sitä ei pidä suorittaa yli seitsemänkymmenen asteen lämpötilassa, koska voimakkaammalla kuumennuksella suurin osa vitamiineista ja aminohapoista tuhoutuu. Poikkeus tästä säännöstä on liha, koska se on kypsennettävä. Monia lihottavia eläimiä ruokitaan naishormoneilla, jotta ne voisivat lihoa nopeammin. Kypsentämisen aikana merkittävä osa näistä hormoneista menee liemeen, joten sinun ei pitäisi juoda sitä, mutta liha tällaisen käsittelyn jälkeen on vain terveellisempää.
