Kesä on tulossa, on aika lähteä lomalle ja keuliminen rannalla. Kuinka korjata ulkonäkösi ja terveytesi oikean ravitsemuksen avulla ennätysajassa? Tässä on muutamia vinkkejä kokonaisvaltaiseen kuntoutukseen!
Kauniille iholle:
1. Juo paljon vettä - tämä on paras tapa pitää ihosi hydratoituna ylikuormittamatta sitä voiteilla.
2. Syö avokado: se sisältää paljon E-vitamiinia, joka uudistaa ja suojaa ihoa ja tasoittaa ryppyjä. Yritä levittää puoli avokadoa paahtoleivääsi joka aamiainen.
3. Aamulla juuri valmistetut smoothiet ovat loistava tapa parantaa ihon tilaa. Yritä juoda niitä joka päivä ja viikon kuluessa huomaat muutoksia - ihosi näyttää huomattavasti raikkaammalta! Resepti:
1 nippu pinaattia
1/2 cup papaijaa
1/4 cup päärynä
1 tl viljaa
1 tl spirulinaa
2 kuppia kookosvettä
4. Yritä syödä tuoreita ja juuri valmistettuja elintarvikkeita - tämä on välttämätöntä ihon tuoreuden kannalta.
Ohut runko:
1. Kuuma vesi sitruunalla on paras tapa aloittaa päivä. Tämä happamoitunut juoma tyhjänä vatsana kulutettuna auttaa vakauttamaan vatsan happotasapainon ja huuhtelemaan toksiinit maksasta.
2. Vähennä annoksia tarkalleen puoleen. Se ei ehkä ole helppoa aluksi, mutta huomaat eron. Taita kämmenesi ympyrään: juuri niin paljon sinun täytyy syödä kerrallaan.
3. Syö enemmän vihreitä vihanneksia: niissä on runsaasti ravinteita, vitamiineja ja hivenaineita, mutta niistä on mahdotonta lihoa.
4. Poista puhdistetut sokerit ja hiilihydraatit valikosta.
5. Syö säännöllisesti: tämä on ainoa tapa vakauttaa aineenvaihdunta. Syö pieniä aterioita useammin.
Kiiltäville hiuksille ja vahvoille kynsille:
1. Kalsium ja D3-vitamiini ovat vahvojen hiusten ja kynsien perusta, joten syötä kuppi raejuustoa päivässä, ja jos et pidä maitotuotteista, ota vitamiineja tabletteina.
2. Proteiini. Muna, annos höyrytettyä vähärasvaista lihaa, siipikarjaa tai kalaa joka päivä on perusta terveille kynille ja hiuksille, jotka tarvitsevat proteiinia.
3. Lisää rasvahappoja! Niissä on runsaasti pähkinöitä ja kalaa.
4. Sinkin puute on yleinen syy hauraiden kynsien ja hiusten hiuksiin. Mantelit, maapähkinät, hasselpähkinät ja cashewpähkinät ovat erinomaisia tapoja täydentää sinkkiä kehossasi, joten lisää ne ruokavalioon.
