Matkalla hoikkaan, monet valitsevat: terveelliset elämäntavat, oikea ravitsemus, ruokavalio ja liikunta. Kaikki tämä on olennainen osa oikeaa ja harmonista olemassaoloa. On erittäin tärkeää, kun olemme päättäneet siirtyä terveelliseen elämäntapaan, olemaan hajoamatta ja toimimasta oikein. On ruokia, jotka voivat auttaa terveellisen elämäntavan tiellä. Ne auttavat hillitsemään nälkää pitämällä kehomme terveinä.
Ohjeet
Vaihe 1
Tunnettu omena on yksi tärkeimmistä avustajista niille, jotka haluavat saavuttaa harmoniaa. Omenat sisältävät pektiiniä tai kuitua, mikä pidentää kylläisyyden hormonin vaikutusta. Pieni pala omenaa voidaan syödä milloin tahansa päivästä, ja se auttaa kehoa tuntemaan olonsa kylläiseksi.
Vaihe 2
Pieni siivu kovaa juustoa auttaa myös tuntemaan olosi kylläiseksi nopeasti. Juustoa voidaan syödä aamulla tai pienenä välipalana iltapäivällä.
Vaihe 3
Pellavansiemenet ovat erittäin hyviä mahalle ja iholle. Harvat ihmiset kuitenkin tietävät, että pari tl jauhettua pellavansiemeniä sisältää Omega 3 -rasvoja ja imeytyy hitaasti. Keho on kiireinen ruoansulatuksessa ja saa samalla hyödyllisiä aineita.
Vaihe 4
Jos et ole allerginen laktoosille, paksu luonnollinen jogurtti on hieno ruoka, joka säästää nälältä. Paksun koostumuksensa vuoksi se imeytyy hitaammin ja keho saa ravinteita tasaisesti.
Vaihe 5
Kun sinulla on voimakas ja usein nälän tunne, sinun tulisi antaa etusija palkokasveille. Ne imeytyvät hitaasti. Ne sisältävät trypsiini-inhibiittoreita ja lektiinejä, minkä vuoksi kyllästymishormoni kasvaa.
Vaihe 6
Niin outoa kuin miltä se kuulostaa, tavallinen sardi auttaa myös nostamaan kyllästyshormonin tasoa. Älä vain unohda, että tällaista lääkettä ei voida käyttää usein.
Vaihe 7
Yksi terveellisistä ja nautinnollisista elintarvikkeista on sellainen hedelmä kuin avokado. Sen sisältämät kuitu- ja kertityydyttymättömät rasvat sulavat pitkään.
Vaihe 8
Päivän alkupuoliskolla rakeinen raejuusto on ihanteellinen. Se sisältää kaseiiniproteiinia ja siinä on vähän rasvaa, mikä johtaa pitkään imeytymisaikaan.
Vaihe 9
Tuttu kaurapuuro on erittäin hyödyllinen ja kesyttää nälän tunteen. Se hajoaa hitaasti, sisältää beeta-glukaania, joka auttaa poistamaan jätteet kehosta.
Vaihe 10
Ja lopuksi, on sanottava vedestä. Lasillinen puhdasta vettä täyttää vatsan ja aiheuttaa lyhytaikaisen täyteyden tunteen.
