Erilaisia ruokavalioita käyttävät naiset ovat usein kiinnostuneita keinoista tukahduttaa nälkä, joka häiritsee päätavoitetta ja aiheuttaa paljon epämukavuutta. On erittäin vaikea selviytyä tästä tunteesta, ja lisäksi se aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, heikentynyttä suorituskykyä ja muita negatiivisia ilmiöitä. Joten voitko selviytyä nälästä yksin?
Huijata ruokahalua
Voit huijata nälkää juomalla runsaasti nesteitä, mikä paitsi tylsentää ruokahalua, myös auttaa kehoa hajottamaan rasvaa. Vihreä tee tai kivennäisvesi sitruunalla ja on edelleen sopivin tähän tarkoitukseen. Voit myös juoda mehuja, mutta ne sisältävät sokeria, joten on parempi korvata hedelmäjuomat tomaattimehulla, joka on vähän kaloreita ja käytännöllisesti katsoen rasvaton. Sinun täytyy syödä hyvin hitaasti, pureskella ruokaa perusteellisesti ja pitää se suussa.
Kun syöt ruokaa, sinun tulee käyttää pieniä ruokia, jotta aivot eivät ymmärrä petosta pienillä annoksilla, jotka makaavat suurella lautasella.
Täytä vatsa nopeasti pienellä määrällä ruokaa lisäämällä ruokiin persiljaa ja tuoretta minttua. Sinun on välipalattava hedelmiä tai vihanneksia. Sinun ei myöskään pidä luopua ruoasta, joka ei ole kovin mausteista, mikä kiihdyttää rasvan palamista ja rauhoittaa makuhermoja, pidentää kylläisyyden tunnetta ja viivästyttää uutta nälkäkohtausta. Jos keho tarvitsee makeisia, voit antaa sille glukoosia teelusikallisena hunajaa, joka lisätään veteen tai teeseen.
Nälän tukahduttaminen
Jotta nälkä tuntuisi yhä vähemmän, on suositeltavaa jättää päivittäisestä ruokavaliosta sianliha, erilaiset makkarat, savustettu liha, voi ja muut rasvat sekä suklaa, olut, kaloreita sisältävä riisi ja makeat liköörit. Kaikki nämä elintarvikkeet voidaan helposti korvata porkkanoilla, retiisillä, sipulilla, merilevällä, kurkkuilla, tomaateilla, punajuurilla, omenilla, greippeillä, mandariinilla, appelsiinilla ja kiivillä.
Luettelossa mainituilla hedelmillä ja vihanneksilla on erittäin alhainen kaloripitoisuus, jonka avulla voit tukahduttaa nälkää etkä saavuttaa uskomattomilla ponnisteluilla jo menetettyjä kiloja.
On erittäin tärkeää harjoittaa annosteltavaa fyysistä toimintaa nälän häiritsemiseksi, koska urheilu muuttaa kehon huomion halusta syödä haluun pitää tauko liikunnasta. Lisäksi harjoituksen aikana syntyy mielihormoneja ja muita hyödyllisiä aineita, jotka korvaavat kehon positiivisten tunteiden saamisesta syömisen yhteydessä. Harjoituksen jälkeen sinun tulee rentoutua käymällä kuumassa kylvyssä, mikä voi myös vähentää nälkää ja poistaa kaikki kertyneet toksiinit kehosta ihon läpi. Niille, jotka eivät halua liikuntaa, voit valita ruokavalion keittoja tai salaatteja, jotka tappavat ruokahalusi ja toimivat kevyenä välipalana.
