Nainen, joka päättää mennä ruokavalioon, on aluksi pakko taistella nälän kanssa. Psykologiset menetelmät ja tuotteet, jotka vähentävät merkittävästi ruokahalua, auttavat tässä vaikeassa taistelussa.
Se on välttämätöntä
- - Eteeriset öljyt;
- - Vesi;
- - Inkivääri;
- - kaneli;
- - chili;
- - Vihreä tee;
- - Wasabi;
- - pellavansiemenet;
- - itävät vehnäjyvät;
- - Kauran rouheet.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele meditaatiota ja autokoulutusta. Tällä hetkellä erityisiä kynttilöitä on saatavana tukahduttamaan nälkä. Aromaattisia kylpyjä, vartalokääreitä ja hierontaa voidaan käyttää. Ne luovat positiivisen tunnelman, joka voi tehokkaasti torjua nälkää.
Vaihe 2
Valmista eteeristen öljyjen sekoitus, jota voidaan käyttää aromaterapiassa nimenomaan nälän tukahduttamiseksi. Ota 100 ml rypäleöljyä pohjaksi ja lisää siihen 15 tippaa bergamottia, sitruunaa, patchulia ja makeaa fenkolia. Tuote on annettava muutaman päivän ajan tiiviisti suljetussa lasiastiassa. Tulevaisuudessa sitä voidaan käyttää hierontatoimenpiteiden aikana ja kylvyssä.
Vaihe 3
Liikunta auttaa ohjaamaan huomion syömisen ulkopuolelle. Valitse aktiivinen virkistys passiivisen sijaan. Pitkät kävelyt ja hengitysharjoitukset antavat sinun unohtaa nälkä, ja niillä on myös hyödyllinen vaikutus terveyteesi.
Vaihe 4
Suurin osa ruokavalioista sisältää välipaloja aterioiden välillä. Tänä aikana voit käyttää ruokaa, joka vähentää ruokahalua. Näitä ovat mantelit, avokadot, omenat, munat, tumma suklaa, tofu, kasvismehut, rasvaton maito, salaatti.
Vaihe 5
Käytä mausteita aterioissasi nälän vähentämiseksi. Nämä ovat inkivääriä, kanelia ja kuumaa chiliä. Kanelia ja inkivääriä voidaan lisätä teetä nimenomaan nälän lievittämiseksi. Wasabilla on hyvä vaikutus. Riittää, että nautitaan välipala pari vähäkalorista näkkileipää, voideltu mausteisella japanilaisella mausteella, jotta unohdetaan välipalan halu pitkään aikaan.
Vaihe 6
Lisää pellavansiemeniä kasvisalaatteihin. Suuri kuitu- ja rasvahappopitoisuus auttaa vähentämään ruokahalua pitkään. Kasviproteiinilla kyllästetyt itäneet vehnäjyvät eivät ole yhtä hyödyllisiä tässä ominaisuudessa. Yritä valmistaa aterioita käyttämällä kaurapuuroa, joka sisältää hiilihydraatteja, jotka vähentävät nälkää. Vihreä tee sisältää katekiineja, jotka stabiloivat verensokeritasoja. Kun glukoosi on normaalia, nälkää ei esiinny. Joten juo vihreää teetä!
