Useimmiten kysymys astian kaloripitoisuuden laskemisesta huolestuttaa niitä, jotka yrittävät hallita painoa tarkkailemalla tiettyä päivittäisen ruokavalion sisältämää kaloria. Kaloreiden määrän laskemiseksi sinulla on oltava tietyt taidot ja keskityttävä tiettyyn tuotteeseen sisältyvien kaloreiden määrään.
Se on välttämätöntä
- - taulukko ruokakaloreista, - laskin,
- - muistikirja ja kirjoitusväline tulosten kirjaamiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Ruokalajin kaloripitoisuuden laskemiseksi tarvitaan selkeä tieto kaikista sen ainesosista. Siksi tällainen laskelma on helpoin tehdä kotona, koska kahvilassa voit laskea ruokalajin kaloripitoisuuden vain "uskossa", koska komponenttien tarkka määrä sisältyy vain valikon asetteluun.
Vaihe 2
Tarkka kalorilaskelma edellyttää ruokapäiväkirjan pitämistä, mikä helpottaa tietojen saamista ainesosan kaloripitoisuudesta. Löydät elintarvikkeiden kaloriarvot viittaamalla kotitalouskirjoihin tai sivustoihin, jotka tarjoavat kalorilaskurin. Toimintaperiaate on sama ja perustuu tavanomaiseen matemaattiseen osuuteen. 100 gramman tuotteen kaloripitoisuus tuotteesta, josta astia on tarkoitus valmistaa, otetaan huomioon. Toisin sanoen, jos liha haudutetaan vihanneksilla, on tarpeen lisätä lihan, vihannesten ja öljyn massan kaloripitoisuus, johon kaikki haudutetaan. Sen jälkeen on vielä punnittava astian lopullinen massa ja jaettava se kaloripitoisuuden perusteella annosten lukumäärällä.
Vaihe 3
Joskus ruokien kaloripitoisuuden laskeminen ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää. Tavallisen pastan tilavuus on vähintään kaksinkertainen kypsennyksen aikana. Terveiden elämäntapojen kannattajia vaivaa kysymys siitä, miten lasketaan kalorit tässä tapauksessa. Kaikki on hyvin yksinkertaista: valmiin astian massa punnitaan ja mitataan kaloritaulukkoa vasten. Sen jälkeen tietyn osan energia-arvon saamiseksi kokonaismassa on jaettava vieraiden määrällä.
