Naisten rinnat voivat koko elämän ajan menettää joustavuutensa ja pienentää tilavuuttaan eri tekijöiden vaikutuksesta. Maitorauhasen kasvun tärkein edellytys on hormonaalinen tasapaino kehossa. Oikein valitun ruokavalion avulla voit ylläpitää miesten ja naisten sukupuolihormonien optimaalisen suhteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Naisruumissa tuotetaan samanaikaisesti sekä mies- että naissukupuolihormoneja. Jos tasapaino siirtyy kohti mieshormoneja, tämä vaikuttaa ulkonäköön epäedullisella tavalla: vartalon ja kasvojen hiukset kasvavat voimakkaasti, iho muuttuu rasvaiseksi, rinta menettää joustavuutensa. Naishormonit, erityisesti estrogeeni, päinvastoin edistävät ihon terveyttä ja sileyttä, rintojen elastisuutta. Yksi merkkejä estrogeenin puutteesta on ihon kuivuus ja velttoisuus, hiusten ja kynsien lisääntynyt hauraus ja heikentynyt libido. Rintojen kasvun ja ihon kauneuden saavuttamiseksi sinun tulisi rikastuttaa ruokavaliotasi tuotteilla, jotka sisältävät fytoestrogeeneja. Fytoestrogeenit ovat luonnollisia kasviyhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa estrogeenisiä vaikutuksia kehossa.
Vaihe 2
Joten, elintarvikkeet, joissa on runsaasti fytoestrogeeneja:
Vaihe 3
Soija. Soijapapuja voidaan käyttää soijamaidon, lihan, pastan, parsan, tofu-juuston muodossa. Soijaruoat ovat asianmukaisesti jalostettuina vähän kaloreita ja ne voidaan sisällyttää ruokavalioon. Esimerkiksi soijajauho sisältää 290 kcal ja vehnäjauho 340 kcal. Tärkein ehto on käyttää soijapapuja tuoreena tai keitettynä paistamatta. Soija sisältää vitamiineja A, E, K, B, C, hivenaineita kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja piitä. Lisäksi se sisältää välttämättömiä aminohappoja ja rasvahappoja. Soijan estrogeenivaikutus johtuu isoflavonien sisällöstä siinä. Soijatuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon vaikuttaa myönteisesti naisen kehon tilaan ja vaikuttaa myönteisesti ulkonäköön. Fytoestrogeenien vaikutuksesta iho tasoittuu ja rintojen määrä kasvaa.
Vaihe 4
Kaali. Parsakaali ja ruusukaali sisältävät kumumaania, eräänlaista fytoestrogeenia. Lisäksi parsakaali on vähän kaloreita, joten se on ihanteellinen terveelliseen ruokavalioon. Tämä kaali-lajike sisältää myös runsaasti kasviproteiineja, vitamiineja ja mineraaleja. Parsakaali, kuten soija, suojaa kehoa pahanlaatuisilta kasvaimilta. Se sisältää suuren määrän antioksidantteja, jotka estävät kehon ikääntymisen. Kun tämä kaali kulutetaan, se uudistaa ihoa, koska parsakaali stimuloi kollageenin tuotantoa.
Vaihe 5
Petiole-selleri sisältää myös fytoestrogeeneja. Se sisältää myös karkeaa kuitua, joka normalisoi suoliston toimintaa ja auttaa laihtua nopeasti. Petiole-selleriä syödään parhaiten raaka-aineena sen sisältämien vitamiinien ja kivennäisaineiden säilyttämiseksi. Lisää tämä vihannes salaatteihin tai käytä lisukkeena.
Vaihe 6
Pellavansiemen- ja pellavansiemenöljy. Pellavansiemenet sisältävät lignaaneja, jotka ovat myös kasviestrogeeneja ja joilla on estrogeenivaikutus kehossa. Pellavansiemenissä ja pellavansiemenöljyssä on myös runsaasti E-vitamiinia ja tyydyttymättömiä rasvahappoja. Öljy alentaa veren kolesterolitasoja eikä edistä rasvakudoksen kasvua, joten se soveltuu ruokavalioon.
Vaihe 7
Fytoestrogeeneja löytyy mausteista, kuten inkivääri, kurkuma, salvia, timjami ja neilikka.
