Urheilu ja asianmukainen ravitsemus sekä tuotteet, joilla on rasvaa polttavia ominaisuuksia, auttavat laihtuvia. Keho kuluttaa enemmän energiaa niiden omaksumiseen ja ruoansulatukseen kuin ne sisältävät kaloreita. Nämä tuotteet myös nopeuttavat aineenvaihduntaa ja rasva-aineenvaihduntaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Omenat
Omenoiden avulla voit paitsi vähentää painoa, myös parantaa kehoa. C-vitamiinin lisäksi omenat sisältävät pektiiniä ja kuituja, jotka auttavat normalisoimaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Ne vakauttavat aineenvaihduntaa ja alentavat kolesterolitasoja. Omenat kulutetaan parhaiten tuoreina.
Vaihe 2
Greippi
Greippi on varsin hyödyllinen laihtuminen. Tämän sitrushedelmän kulutus stimuloi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan mehujen tuotantoa ja parantaa ruoansulatusta yleensä. Greippien ansiosta ylimääräinen neste poistuu, kuonat vähenevät ja keho puhdistuu.
Vaihe 3
Ananas
Tämä on herkullinen mutta vähän kaloreita sisältävä hedelmä. Ananasissa (lähinnä varressa) olevat aineet nopeuttavat proteiinien imeytymistä, joten ananakset tulisi syödä aterian alussa.
Vaihe 4
Kiivi
Tässä hedelmässä on runsaasti aineita, jotka nopeuttavat kehon rasvan aineenvaihduntaa - niitä kutsutaan entsyymeiksi. Kiivissä on vähän hiilihydraatteja, mutta suuri määrä askorbiinihappoa, joten niitä voidaan oikeutetusti kutsua ruokavalioiksi.
Vaihe 5
Marjat
Suuren määrän vitamiinien lisäksi kaikki marjat sisältävät flavonoideja ja antioksidantteja, jotka edistävät rasvanpolttoa ja estävät kehon varhaisen vanhenemisen.
Vaihe 6
Kesäkurpitsa
Tämä vihannes auttaa paitsi normalisoimaan kehon vesi-suolatasapainoa myös palauttamaan aineenvaihduntaa. Diureettisen vaikutuksensa ansiosta kesäkurpitsa lievittää turvotusta, lisäksi sen massa sisältää hyvin vähän kaloreita.
Vaihe 7
Vihreä tee
Toinen tuote, jolla on erinomaiset kehonpuhdistusominaisuudet ja positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. Vihreän teen säännöllinen juominen 1-2 viikon ajan voi parantaa aineenvaihduntaa, ja päivittäinen saanti on enintään 6 kuppia.
Vaihe 8
Raejuusto
Vähärasvainen raejuusto on erinomainen ruokavalio, joka auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa riboflaviinikoostumuksensa ansiosta. Raejuusto sisältää myös suuren määrän laktobasillia, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavan toiminnan kannalta.
Vaihe 9
Ruskea (hiomaton) riisi
Erittäin hyödyllinen tuote, jota suositellaan ruokavalioon. Se tyydyttää täydellisesti nälän, sisältää keholle tarvittavia kuituja, mutta se ei sisällä niin paljon tärkkelystä kuin tavallisessa valkoisessa riisissä.
