Vaikuttaa siltä, että ruokavalio ja leipä ovat yhteensopimattomia asioita. Yleensä ravitsemusterapeutit suosittelevat, että hylkäät tämän tuotteen kokonaan ja pelottelet ihmisiä, joilla on suuri määrä hiilihydraatteja. Jopa sen käytöllä on kuitenkin täysin mahdollista päästä eroon ylipainosta ja palauttaa hoikka kuva. Tärkeintä on antaa etusija vain tietyntyyppisille leiville ja yhdistää se oikein muiden tuotteiden kanssa.
Mikä leipä on terveellisempi hahmolle
Ylipainosta päästäkseen on tärkeää, että etusijalle asetetaan vähärasvainen leipä, joka on valmistettu kuten muinaisina aikoina - humala-juurikkaalla ilman hiivaa. Tällaisella tuotteella on alhainen kaloripitoisuus ja samalla korkea ravintoarvo.
Musta ruisleipä on myös hyödyllinen - yksi pala siitä sisältää monia vitamiineja ja mikroelementtejä. Se tyydyttää täydellisesti nälän pitkään ja auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa, mikä on tärkeää myös painonpudotuksessa.
Mutta terveydelle ja muodolle edullisinta pidetään täysjyväleipää. Sen koostumukseen sisältyvät hiilihydraatit ovat monimutkaisia, mikä tarkoittaa, että keho imeytyy niitä pidempään ja prosessoituu energiaksi eikä niitä kerrostu ongelma-alueille. Lisäksi tällainen leipä sisältää paljon kuitua ja biologisesti aktiivisia aineita.
Mutta kaikki valkoiset leivät, mukaan lukien sämpylät ja patonit, tulisi unohtaa lopullisesti. Tällä tuotteella on korkea kaloripitoisuus, eikä siitä ole mitään hyötyä keholle. Laihtua, sinun on myös luovuttava rikkaista tuotteista.
Kuinka syödä leipää oikein laihtua
Oikeessa ravinnossa on kultainen sääntö - hiilihydraatit aamiaiseksi, proteiinit illalliseksi. Tästä syystä leipää tulisi syödä vasta päivän ensimmäisellä puoliskolla - sitten keho prosessoi kaikki sen sisältämät kalorit energiaksi, joka kuluu päivän aikana. Toisinaan voit antaa viipaletta ruista tai vähärasvaista leipää kevyen keiton kanssa lounasaikaan. Illallisen aikana tämä tuote tulisi kuitenkin unohtaa ikuisesti.
On myös tärkeää yhdistää leipä oikein muiden elintarvikkeiden kanssa. Voit tehdä voileipiä sen kanssa, mutta ei majoneesilla tai makkaralla, mutta juustolla, avokadolla tai kalalla. Se sopii hyvin kasvissalaattien, kevyiden keittojen tai vain teen tai kahvin kanssa aamiaiseksi. Mutta leipää ei tule käyttää viljan, voin, lihan ja hiilihydraattiruokien kanssa.
Leivän syömiseen, mutta samalla laihdutukseen, on myös tärkeää harkita ruokavaliota uudelleen - luopua savustetusta lihasta, suolakurkkuista, synteettisistä tuotteista, pikaruokista ja hiilihapollisista juomista, rasvaisista ruoista. Syö 4-5 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina. On myös erittäin tärkeää olla ohittamatta aamiaista ja kevyitä aterioita 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Voit syödä jopa 150 grammaa leipää päivittäin - noin kaksi pientä palaa. Jos kuitenkin harrastat urheilua tai ainakin liikkut aktiivisesti joka päivä, sinulla on silti varaa samaan määrään. Jos kulutat kaikki ruoasta saadut kalorit ennen nukkumaanmenoa, ne eivät vahingoita hahmosi.
